すでに膨大な数の緊急減量方法を試した人は、2日以内に減量することはかなり可能であると主張しています。もちろん、10キロ以上失うことはありません。しかし、数字を改善して2〜3キログラムを失うことは非常に現実的です。
では、2日で体重を減らす方法は？たくさんのアドバイスやアドバイスがあります。基本的に、荷降ろし日と特定の食事療法と運動の組み合わせが提供されます。ここにいくつかの実証済みのオプションがあります。どちらの手法を選択する場合でも、そのような実験には週末を選択するのが最善であることに注意してください。この場合、体重を減らすプロセスは快適であり、職場よりも自宅でルールに従う方がはるかに簡単です。
一般的なルール
2日間の減量には、最も厳しい食事療法が最も頻繁に使用されます。基本的に、それらは取るに足らない、しかしほとんど瞬時の結果を達成することを目的としています。すぐにダンプすると、多くは得られません。論理的に考えてください。あなたが何年にもわたって熱心に蓄積した脂肪はすべて、2、3日で消えることはありません。しかし、適切な準備やモノダイエットなしでより長い断食によって健康を損なうことは簡単です。
余分な体重を数ポンド減らして腰を減らすには、いくつかの重要なルールに従う必要があります。
- 低カロリー食品の食事を作る。
- ポーションサイズを大幅に削減。
- 少しずつ食べる（1日5〜7回）。
- 砂糖と塩をあきらめる。
- 毎日少なくとも2リットルのきれいな水を飲みます。
- アルコール飲料は飲まないでください。
上記のすべてに従うと、約2〜3キログラムに別れを告げることができます。しかし、それはまったく太っていません。この場合の体重減少は、体が自然に余分な水分から解放され、腸が適時に空になるという事実のために発生します。つまり、トイレにどれだけ残っているか-非常に多くの重量と落下。
2日で体重を減らす方法について、もう少し実践的なアドバイスをします。このとき、できれば自分で料理をやめましょう。食べ物がまったく見えないことを確認してください。ルールを厳守し、混乱を避けてください。
ダイエット修正
残り数日ですが、体重を減らして体型を少しでも改善する必要がありますか？実績のあるエクスプレスメソッドの1つを使用できます。間違えなければ、結果は長くは続かないでしょう。
空腹の日
2日ですぐに体重を減らす方法は？鉄の意志力とストイックな持久力が存在する場合、飢餓食が最適な解決策になります。その唯一の成分は、純水と緑茶です。1日目と2日目は、砂糖ときれいな水を含まない緑茶に座る必要があります（ミネラルウォーターはガスなしでのみ飲むことができます）。あなたは今、かすかに空腹になりそうな気がしますか？リンゴやきゅうりを食べる。
重要なニュアンス：目覚めたらすぐにコップ一杯の水を飲む必要があります。30分後、香りのよい緑茶を淹れることができます。就寝の数時間前に水分を飲むのをやめる必要があります。
この食事療法はあなたが最大5キログラムを失いそして腫れを取り除くのを助けます。ただし、腎臓病を患っている人は必ず医師に相談してください。
ケフィアについて
ケフィアダイエットは、同様に効果的な減量方法として認識されています。水茶よりも移しやすいです。結局のところ、ケフィアは空腹を飽和させ、ある程度満たす能力を持っています。一日で、この低脂肪発酵乳飲料を1リットル飲む必要があります。また、緑茶と普通の水を同時に飲むこともできます。
2日間で2〜3 kgの下げ振りに満足している場合は、この方法が最適です。
そのような食事療法のより穏やかなタイプはケフィアアップルです。体重を減らすこの方法の本質は、ケフィアに1日に数個の甘いリンゴを補うことができるということです。しかし、それらがあなたの空腹を刺激するだけであるならば、それらをあきらめて、他のいくつかの低カロリーの果物と取り替えてください。
モデルのヒント
モデルが常にスリムであることは周知の事実です。しかし、たとえば、休暇の後、あなたが重いとき、そして鼻の上で何をすべきか-写真撮影やファッションショー？早急に形を取り戻す必要があります。すぐに体重を減らしたいモデルのダイエットメニューは次のとおりです。
- 朝食-ゆで卵と無糖茶（紅茶または緑）。
- 昼食は朝食と同じです。
- 夕食-低脂肪カッテージチーズ（100 g）と無糖茶。
これらの食事を相互に交換することは禁じられています。カロリーを増やすことも許可されていません。朝食、昼食、夕食の合間には、水を飲む必要があります。あなたはその量を覚えています-約2リットル。失われた体重が戻るのを防ぐために、あなたは毎月この食事療法を繰り返さなければなりません。
荷降ろし
減量のキャベツ法も非常に人気があります。2日以内に、細かく刻んだ白キャベツを1つ食べる必要があります。油や塩を加えることはできません。水を飲むことを忘れないでください。この方法の大きなプラスは、空腹がほぼ完全にないことです。
カッテージチーズは、緊急の減量のための良い治療法でもあります。この低脂肪製品を1日あたり約200〜250グラム消費する必要があります。確かに、すべてを一度に行うわけではありませんが、ボリューム全体を3〜4回の食事に分配します。カッテージチーズに含まれるタンパク質は、余分な水分を取り除き、低カロリーの食事は、少なくとも少し脂肪を燃焼させるのに役立ちます。
ダイエットを通じて得られた成果を維持するには、ダイエットを注意深く監視し、健康のために非常に健康的な製品を好む必要があります。
2日間の食事
食事にいくつかの食品が含まれている場合は、効果が低い可能性があることに注意してください。
モノダイエットは緊急の減量に最も効果的です。経験豊富な減量は非常に賞賛されています：
- 林檎;
- ケフィア;
- きゅうり;
- ご飯;
- そば。
そのような荷降ろしが可能な限り短い時間で数キログラムを失うのを助けるという事実にもかかわらず、体重は同じくらい速く戻ることができます。すべての欠点は、以前の食事にさらに戻ることです。それでも、単食に頼ることはあまりにも望ましくないことがよくあります。これらの減量方法の乱用は深刻な健康問題につながります。
リスについて
毎日、0. 5〜0. 8kgのプロテインフードを割り当てる必要があります。鶏肉や牛肉を茹でた方がいいです。オプションの魚。炭水化物の使用を許可しました（1日あたり20g以下）。それらは緑の野菜または穀物によって表されるべきです。脂肪は食事から完全に除外されます。水の他に、コーヒーやお茶を飲むことができます。
このモノダイエットは非常に満足でおいしいです。ただし、独自の禁忌があります。便秘や肝臓や腎臓の病気に苦しんでいる人はそれに座ってはいけません。あなたが本当にしたいのなら-あなたの医者との相談に行きなさい。
2日間の下げ振りは1〜2キログラムです。
飲酒
体重だけでなく、腹部のボリュームも減らす必要がありますか？いくつかの飲み物で2日間生き残るようにしてください：
- 初日-私たちは非栄養液を使用します-通常のきれいな水、ミネラルウォーター、コーヒー、お茶。
- 2日目-野菜や果物、ココア、ケフィアから絞りたてのジュースを追加します。
1日に2杯以上のお茶やコーヒーを飲むことは禁じられていることを忘れないでください。大量のカフェインが体内に入ると、神経系に悪影響を及ぼします。空腹時にコーヒーを飲むことができないことも忘れないでください。ビタミンBが吸収されなくなり、その結果、代謝が遅くなります。
この食事療法の急落は2から3キログラムです。
そして最後に
どちらの緊急減量方法を選択しても、それを最大限に活用するには、アクティブな運動やスポーツ活動と組み合わせることをお勧めします。別のオプションは、通りでの夜の散歩です。いくつかの対策の複合体だけが、望ましい結果に近づくのに役立ちます。
繰り返しになりますが、断食プログラムによって失われた体重は簡単に元に戻ることを強調します。そして、食事療法からの有能な方法の助けを借りてのみ、あなたは長い間体のスリムさを保つことができます。