1週間の人気のそば食が計算され、多くの場合、5〜10キログラムの体重減少の結果が得られます。この電力システムを真剣に受け止めれば、この声明の真実を確信することができます。そば食についてはいろいろなレビューがありますが、実際にどのように機能するかは、私たち自身の経験でしか確認できません。それで、私たちは体重を減らして変身し始めます。
簡単な毎週のそば食
私たちは効果的な栄養システムを扱っており、その結果は1週間後に顕著になります。そば粉のほか、ケフィアなどを使用します。誰もがこのタイプのシリアルの利点を知っています、それは貴重なタンパク質の印象的な割合を含んでいます。そばからカリウムと鉄も受け取ります。リンとヨウ素について言及する価値があります。さらに、グループBのビタミンPといくつかのビタミンに名前を付けます。繊維は、体内に入ると解毒剤として機能します。
この食事療法は、高品質の発酵乳製品であるケフィアなしでは考えられません。良いケフィアを食べると、カルシウムの適切な部分を摂取し、タンパク質、ビタミンA、グループBのいくつかのビタミンで体を飽和させます。ケフィアを食事に取り入れると、消化が改善され、体は有害な毒素や危険な毒素から解放されます。乳酸菌の働きは、腸腔に局在する細胞分解プロセスを排除することです。
そばとケフィアの組み合わせは驚くべき効果をもたらします。減量と同時に、優れた消化力を獲得し、肝臓を浄化し、肌の状態を改善します。食事療法で栄養に適したケフィアを選択する方法を学ぶことが重要です。私たちが1日未満の製品を持っている場合、その使用は鼓腸の素因と下剤効果の作成を意味します。また、3日以上前に製造された発酵乳製品を使用する場合、便秘のリスクが高くなります。
ソバの栄養は1週間設計されており、その間、体は有害な影響や太りすぎから解放されます。
健康的なそば食のルール
夕方には翌日中の食事を用意します。シリアル1カップで十分である可能性があります。洗ったそばに沸騰したお湯を注ぎ、数秒後に水を切る必要があります。次に、シリアルに真水を注ぎ、沸騰させます。そばが1カップある場合、水の最適な部分は1. 5カップです。そばを蓋の下に一晩置きます。さらに断熱することをお勧めします。この料理は茹でる必要はありません。私たちは単純な原則に従わなければなりません-必要に応じてそばを食べます。数時間ごとに少量のシリアルを消費します。お腹が空いたら、1時間おきに食べられます。
4〜5時間寝る前に、完全な空腹感があるはずです。これが耐えられない場合は、極端な場合には、ケフィアの少量を飲むことができます。食事の一部として、そばはスパイスやソースを使わず、塩や砂糖を使わずに調理されます。ケフィアはそばにぴったりのペアです。発酵乳飲料の脂肪含有量は低くなければならず、1％ケフィアが最適です。1日あたり1リットルのケフィアを消費するのに十分です。食事の前後にケフィアの一部を飲むのが最善であり、食事との間隔を約30分間維持します。そばをケフィアと一緒に飲むか、これら2つの製品を混ぜることができます。
1日あたりに飲まれる液体の総量は少なくとも1. 5リットルに近いはずです。このダイエットでは、純粋な水に加えて、ジンジャーティーやサッシウォーターなどのさまざまな痩身ドリンクを飲むことができます。緑茶、さまざまなハーブティー、レモンベースの飲み物も良い選択肢です。マルチビタミン複合体の使用が推奨されます。お茶やコーヒーは1日2杯まで飲むことができます。砂糖は完全に排除されます。ビタミンの蓄えを補充するために、あなたは少しの天然の蜂蜜を食べることができます。そばの味を豊かにするために、ハーブ、レモンジュース、またはニンニクで味付けすることができますが、熱狂的ではありません。
この1週間の簡単なそば食が、私たちを空腹と単調な世界に陥らせると思い込まないでください。通常、空腹は気にならず、力を失うことはありません。確かに、今週はさまざまな栄養が必要になります。無害な食品がいくつかありますが、それどころか、食事の栄養に役立ちます。
体にさらにビタミンを補給し、繊維の正常な部分を取得し、適切な脳機能のために天然の糖を供給するために、ドライフルーツが必要です。いくつかのベリーを食べ物とは別に、またはそばと一緒に食べても害はありません。プルーンとドライアプリコットが最適です。
たとえば、緑のそばを使用するなど、そば自体で食事を多様化することができます。
キャベツに注意を払い、積極的に消費することは価値があります。キャベツの加工そのものに、体が吸収することで得られるよりも多くのエネルギーを消費することが知られています。このマイナスカロリー含有量は私たちにとって有益です。そして、食事に野菜が含まれていても、制限はありません。
無糖の果物は余分ではありません。1日-2〜3個の果物。この食べ物を独立したスナックに変える方が良いでしょう。特に青リンゴについて話しているとしたら、そばとよく合います。
1週間のそば食が有益であり、5〜10キログラムの切望された体重減少をもたらすためには、専門家に相談する必要があります。健康上の問題が見つかった場合は、これと他の食事療法をあきらめる必要があります。禁忌は真剣に受け止められるべきです、例えば、貧血または低いヘモグロビンレベルで、そのような食事療法は役に立ちません。血圧が絶えず低下している場合は、そのような食事療法を手配するべきではありません。糖尿病では、そばを一人で食べる練習もできません。妊娠中または授乳中の女性も、特にそのような厳しいものでは、ダイエットをする権利がありません。