青年期以来、太りすぎが続いています。私は一週間で5kgを失う方法を知りませんでした。彼女の友達のサポートを武器に、私はできるだけ多くの情報を行動して研究することにしました。なぜこんなに短い期間を選んだのですか？答えは簡単です-私は恋に落ちました。したがって、緊急に体重を減らす必要がありました。
失われるキログラムの量は、初期データによって異なります。脂肪の割合が標準を上回っているほど、失う可能性が高くなり、5kgが制限ではありません。余分な体重を取り除く方法はたくさんありますが、それは正しいオプションを選択することだけです。
自宅で週に5kgを失う方法
7日後に体重計を誇らしげに見たい場合は、食べる量を減らし、飲む量を増やし、身体活動を増やす必要があります。明らかなこと、その遵守はすぐにあなたをあなたの夢に近づけるでしょう。
さらに、怠惰との戦いで意志力を養う必要があり、栄養、運動、飲酒の規則に従うことを余儀なくされます。
あなたが怠惰ではなく、私たちが時間の不足について話しているなら、美容処置に一定の金額を投資してください。
最後まで記事を読んで、奇跡の飲み物のレシピを見つけてください。私の友人は彼と共有しました、彼は短時間で5kgを失いました。
適切な栄養と飲酒療法
体重を減らすことができない場合は、振り返って、ダイエットが常にうまくいくとは限らず、ここで健康的な食事の匂いさえしないことを正直に認めてください。
テーブルはまだパスタとジューシーなグレービー、または野菜と果物によって支配されていますか？デザートは何で構成されていますか：ケーキ、お菓子、ケーキ、または健康的なドライフルーツ？夕食の終わりは何ですか：揚げたジャガイモ、またはヨーグルトのサラダ？
適切な栄養-これは、野菜、繊維、脂肪分の多い食品の制限を優先して、消化しやすい食品から重点を移すことです。
この対策だけでは、1週間以内に緊急に体重を減らすのに十分ではありません。カロリー数は300〜500単位減らす必要があります。砂糖、焼き菓子、ソーセージ、茹でたジャガイモ、さらに揚げたジャガイモ、今回は「いいえ」と言います。よく食べるが、少量でよく噛む。
水を飲むこともあなたが体重を減らすのを助けることができます。. . 。生命を与える水分を一杯飲んで一日を始め、消化器官を仕事に備えましょう。各食事の前に同じ量を飲んでください-満腹アラームは早く来ます。
タスクがわずか7日ですぐに体重を減らすことである場合、あなたが飲む水分の1日量は1. 5〜2リットルでなければなりません。その助けを借りて、脂肪分解の危険な生成物が洗い流され、体が急速に体重を減らすことを決定したときに、たるむ傾向のある皮膚の弾力性が回復します。
定期的な運動
人生は動きです。より多くの活動、それはより豊かであり、そして速い代謝は過剰な体重を増やす機会を与えません。現代の現実は座りがちな生活を決定します。したがって、体は、体重を減らすために、人工的な物理的な揺れが必要になります。
あなたの毎日のルーチンにいくつかの運動を追加してください：週に3-4回、40分から1時間。脂肪燃焼効果のためには、血液を加速する有酸素運動が必要であり、たるんだ筋肉を引き締めるためには、筋力運動が必要です。
美容手順
美容業界の兵器庫では、体重を減らすプロセスを穏やかに開始し、肌の状態を改善するためのいくつかの方法があります。
- 器具圧迫療法-問題のある部分の真空マッサージ。図の問題領域の脂肪燃焼を促進します。
- モデリングマッサージ-皮下脂肪組織の層を修正するための手での露出。
- 栄養マッサージ-新陳代謝をスピードアップし、脂肪を燃焼するプロセスの開始の推進力であり、セルライトと戦います。
- エンダーモリフト-振動と真空マッサージの組み合わせ。
- ラップ-クレンジング、デトックス、余分な水分の除去を促進し、シルエットを形作ります。
- リポセラピー-体の局所的な点で脂肪を選択的に吸収する薬剤の注射を使用した非外科的脂肪吸引。
7日間で最速の5kgの減量ダイエット
最新のファッショントレンドは、重曹を使用することです。胃の酸性成分が中和され、脂肪の消化率が低下するため、1週間で炭酸飲料を摂取すると体重が減る可能性があります。しかし、過度の使用は粘膜の損傷につながり、消化器系を混乱させるため、この方法は考慮されていません。
タンパク質、そば、ケフィア、リンゴ入りの水など、非常によく証明されています。
メニュー
「良い」食品と「悪い」食品のリスト：
| 許可 |
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| 禁止 |
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| その日のサンプルメニュー： |
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そば
よりおいしいバリエーションに置き換えることもできますが、この場合、7日間で10 kgを失う可能性は低いため、クラシックバージョンのそばダイエットを使用してください。
そばの作り方：
夕方には、洗浄した穀粒0. 5 kgを蒸します。沸騰したお湯を注ぎ、一晩放置します。朝、お粥の準備が整います。
その日のメニュー
調理したお粥を日中の食事の数だけ分配し、多くの場合、このように少しずつ食べます。塩を加えたり、味付けをしたりしないでください。ビタミンの必須摂取。
ケフィア
毎日のメニュー：
- 低脂肪ヨーグルト1％-1. 5リットル。
- 新鮮な野菜。
- 青リンゴ。
- ミネラルウォーター、生姜入り茶、無糖。
- 茹でた赤身の肉100g。
- 無糖の果物。
- ミネラルウォーター。
- 新鮮な野菜。
水とリンゴについて
非常に効果的に体重を減らすことを可能にする毎週の食事計画：
毎日1. 5〜2 kgのリンゴ、最大2〜2. 5リットルの水を飲みます。多くの場合、少しずつ。
10代の若者のための食事療法なしですぐに体重を減らす方法
成長する生物には厳しい制限は禁忌です。それでは、ダイエットなしでそれらの余分なポンドを取り除く方法は？
- カツレツ、餃子など（脂肪分が多い）、ケーキ、スイーツ（ケーキ、パン、スイーツ）などの半製品を食事から除外する必要があります。白パンの代わりに-ライ麦。ファーストフードの危険性について話す必要はありません。
- 食事には生の野菜や果物がたくさん含まれている必要があり（常に）、スープは肉なしで調理する必要があります。揚げ物は拒否する必要があります。
- 一食分量は小さく、頻繁に食べる必要があります。
測定されたライフスタイルで体重を減らそうとすることは相容れない現象であるため、身体活動が必要です。通常の体重を早く取り戻したいほど、負荷を高くする必要があります。
これらの推奨事項が青年期の肥満に役立たない場合は、内分泌専門医を訪ねてください。
体重を減らすために自分をやる気にさせる12のヒント
ルールはシンプルで、それに基づいたメニューを思いつくのは難しくありません。
- 鶏の胸肉、低脂肪のホワイトチーズ、卵、天然の無糖ヨーグルト、スキムミルク、スナック用の野菜など、加工食品はできるだけ少なくしてください。
- 最小限の量の油-鍋に注ぐのではなく、ブラシをかけます。サラダに大さじ1杯のオリーブオイルを加えます。
- ふすまを食べる-ヨーグルト、スープ、サラダにスプーン一杯を追加します。
- 炭水化物を制限する-パン、パスタ、米; 1日あたり最大2スライスの全粒粉パンまたは大さじ2杯のそばが許可されます。
- 砂糖やお菓子の存在を忘れてください。
- コーヒー（1日1杯）とアルコールを避け、水分と緑茶（1日2リットル）をたっぷりと飲んでください。
- 塩分はできるだけ少なくし、ハーブを使って料理に風味を加えましょう。
- 小皿から食べる。これのおかげで、あなたは20％少なく食べます。
- 数回噛んだ後、フォークをしばらく脇に置きます。脳に到達するために完全な腹の衝動にもっと時間を与えてください。
- 食事の30分前に必ずコップ1杯の水を飲んでください。
- ブロスベースのスープは、最もオオカミの食欲を満たし、フライドポテトでチョップを引っ張ることはもうありません。
- 一日中水を飲むようにしてください。喉の渇きは体が脱水状態になったときにのみ現れることをご存知ですか？したがって、喉の渇きが感じられるのを待たずに、頻繁に飲んでください。
新陳代謝を高める魔法の飲み物のレシピ
約束通り、私は新陳代謝を改善するためのゴージャスなレシピを共有しています：
- 1リットルの水を沸騰させ、
- シナモンスティック1本（パウダーは効きません）
- 5つの月桂樹の葉。
とっても美味しい！新陳代謝に関しては、それをスピードアップするのに最適な時期は、早朝に体を起こすことであることを覚えておくことが重要です。空腹時に最初のカップを飲みます。朝食直後の2回目、夕方の3回目。
レシピは、1日3杯のこのお茶があなたの最も重要な場所から脂肪とセルライトを取り除くことを確実にすることを約束します。私はそれを自分でテストしました、効果は素晴らしいです。
シナモンとラヴルシュカの使用には禁忌があります-アレルギー。