怠惰な食事は、ケトダイエット、水、炭水化物を含まないなどの特定の食事ではありません。怠惰な食事には、カロリー計算、嫌いな食べ物を含む複雑な食事、厳しい食事制限は必要ありません。そして、ケトダイエットについて多くのことが知られている場合、水と炭水化物を含まない食事についてはあまり知られていません. 怠惰な水ダイエットで食べる方法、怠惰な食事で食べられるものと食べられないものを詳細に説明し、1週間のおおよそのメニューを提供します.
怠惰な食事の本質は何ですか：利点と害
水ダイエットの本質は、食事の代わりに温水を与えることです。さらに、食事の20分前にコップ2杯の水を飲む必要があります。食事の原則は肉眼で見ることができます: 胃を液体で満たし、壁を伸ばしますが、あたかも欺いているかのように餌を与えません。したがって、どこにも何もないので、食べる量が少なくなります。大量の水を消費することで、水と電解質のバランスが回復するため、脂肪貯蔵庫に水を蓄える必要がなくなります。水をたくさん飲むと毒素が排出され、全体的な健康状態が改善され、代謝が促進されます。そして、代謝プロセスの加速は体重減少に直接つながります。
水ダイエットを支持する人は、脂肪分の多い食品、甘いもの、小麦粉、ファストフードを過剰に摂取すると、水分を摂取しても体重を減らす効果はありません。
水ダイエットには多くの欠点があり、その主なものは腎臓への深刻な負荷であり、さらに余分な水分は体からカリウムとマグネシウムを除去します。大量の体液は、特定の胃腸疾患を持つ人々の健康に悪影響を及ぼします。障害、胃炎、および痛みを伴う感覚が生じることがあります。別の不快な要因は、多くの人に不快感を与える頻尿です。
水ダイエットは1週間以内に行うのが最適ですが、身体に害を与えることなく、約3〜4kgを失うことが現実的です。
水ダイエットの食べ方 - 原則
怠惰な食事の主な信条の 1 つは朝食です。朝食を定期的に食べる人は、朝食を食べない人よりも早く体重を減らすことが長い間証明されています。
ランチタイムには、最初に液体のコースを食べる必要があります。その後、体はすばやく長時間満タンになります。研究によると、昼食に液体の皿があれば、人は 1 日あたりの食事量が 20% 少なくなり、カロリーが 12% 少なくなります。みじん切りの野菜や果物、新鮮なハーブを使った軽食が必要です。水ダイエットでは、浮腫の可能性が高まるため、食器の塩分を最小限に抑える必要があります。
怠惰なダイエットをしている間は、マルチビタミンを摂取することを忘れないでください。体重を監視し、毎日行うこともできます。肥満の専門家の調査結果によると、毎日体重を測っても摂食障害にはなりません。
怠け者のための簡単な食事: 1 週間の詳細メニュー
1日目
- 朝食: レーズン、牛乳を入れた水にキビのお粥。
- おやつ：りんご。
- ランチ：チキンヌードルスープ、キャベツサラダ。
- おやつ：オレンジ。
- 夕食：ハチミツ入りカッテージチーズ。
2日目
- 朝食：低脂肪ハードチーズ、卵。
- スナック：ドライフルーツ一握り。
- 昼食：鶏胸肉の煮物野菜スープ。
- おやつ：梨。
- 夕食：蒸し魚または肉。
3日目
- 朝食: フルーツまたはベリーのオートミール。
- おやつ：グレープフルーツ。
- ランチ：皮なしチキンのピクルス。
- スナック：ドライフルーツ一握り。
- 夕食：野菜の煮物またはグリル。
4日目
- 朝食：ハーブ入りスクランブルエッグ。
- おやつ：りんご。
- 昼食：鶏がらと豆のスープ。
- おやつ：グレープフルーツ。
- 夕食：ハードチーズ、おろしにんじんのサラダ。
5日目
- 朝食: ヨーグルトとベリーのカッテージ チーズ。
- おやつ：キウイ。
- ランチ：七面鳥のボイルしたスパゲッティ、きゅうりのサラダ、トマト。
- スナック: オリーブ オイルのグリーン サラダ。
- 夕食：仔牛の若野菜添え。
6日目
- 朝食：そばのお粥（牛乳入り）。
- スナック：ドライフルーツ一握り。
- ランチ：ブロッコリーまたはカリフラワーのスープ、蒸し牛カツ。
- おやつ：梨。
- 夕食：マッシュポテト、仔牛のチョップ。
7日目
- 朝食: 全粒粉のパン トースト、チーズ、プレーン ヨーグルト。
- おやつ：りんご。
- ランチ：魚のスープ、新鮮野菜のサラダ。
- スナック：フルーツサラダ。
- 夕食：きのこのグリル、チキンフィレ。