痩身製品

7 1月 2022

一般的に受け入れられている概念で体重を減らすことは、メニューから食品のグループを厳密に制限または除外する食事療法に関連しています。その結果、身体は、彼らが無視することを決定した製品のみの組成に含まれる物質を受け取りません。同時に、ジョークでは、体重を減らすために何を食べるべきかというフレーズをよく耳にします。私たちはこれを笑いますが、このフレーズの作者は、奇妙なことに、減量のための製品が実際にあるので、真実に近いです。それは魔法ではなく、すべての人体で起こる通常の化学変換についてです。ここでは食事療法は重要ではありません。特定の製品を使用すると、すべての体の機能が正常化され、代謝が改善され、体重減少に貢献します。

食べて、食べて、栄養士の話を聞いてください！

複雑な生化学的変換は人体で起こります。これは、代謝プロセスを加速するのに役立つ適切な物質を食事に補給することで調整できます。体は次のような健康食品の導入に反応します：毒素が除去され、代謝プロセスが加速されます。そのような食べ物は食事療法のものとは完全に異なります。

食事療法には制限と禁忌が含まれ、欠点があります：

人の感情状態に影響を与えるため、うつ病を引き起こす可能性があります。
体重を減らすことは、絶えず食べたいという欲求を伴います。
体重を減らした結果は長くは続かず、以前の食事療法を再開した後、その数字は再び広がります。

しかし、体重を減らすための信頼できる方法があります-代謝プロセスと脂肪燃焼を刺激する物質で体を定期的に飽和させます。どの食品が脂肪を燃焼し、減量を促進するかを検討してください。これらには、体が吸収するために多くのエネルギーを必要とする低カロリーの食事が含まれます。

低カロリー食品のリスト：

野菜：キャベツ、セロリ、きゅうり、生姜。
緑;
いくつかの果物：リンゴ、レモン、グレープフルーツ、ザクロ、パイナップル。

食事療法へのそれらの導入は急速な体重減少に貢献します。野菜や果物は、食物繊維がすべて含まれているため、熱処理後も健康的です。

注意！低カロリーの食品だけを長時間食べることはお勧めできません。他の食事と一緒にあなたの毎日の食事にそれらを含めるのが最善です。

料理の1日のカロリー量は簡単に計算できます。その日中に食べた料理のカロリー量を要約する必要があります。体型を維持するために、1日のカロリー量は2000kcalを超えてはなりません。

カロリー表：

製品	100gあたりのKcal
白キャベツ	12
キュウリ	13
トマト	15
だいこん	16
シャンピニオン	20
ザンダー	45
パイナップル	48
ガーネット	72
牛肉	110
鮭	200
アボカド	220
ライ麦パン	250
アヒル	230
トウモロコシ	300

果物の痩身

すべての果物は繊維を含み、体に多くの有益なビタミンとミネラルを提供します。ほとんどすべての果物はカロリーが低いですが、それらのほとんどは糖分が多いので、減量には適していません。

りんご。アップルダイエットは幅広い分野で人気があります。ビタミンやペクチンなどの有用な物質の含有量の記録は、体からのコレステロールの除去を促進し、血液循環を改善し、腸の運動性を高めます。リンゴは体のブラシのように働き、有害で停滞している物質を取り除きます。皿にリンゴを含めると、総カロリー量が大幅に減少します。
ガーネット。15種類のアミノ酸、ビタミンK、C、B、カリウム、リン、銅が含まれています。血管の浄化とコレステロールの除去、細胞の再生を促進し、癌（抗酸化物質）と戦い、皮膚の弾力性を改善します。ザクロには、腸を浄化して体重を減らすのに役立つ繊維が含まれています。
グレープフルーツ多くの食事療法の食事療法に含まれています。ペクチンが含まれているため、インスリンの放出が減少し、食欲が減少し、腫れが減少し、ビタミンBとCが細胞代謝を刺激します。月に2kg体重を減らすには、メニューに1日あたり1. 5個のザクロを含めるだけで十分です。グレープフルーツの苦味が苦手な方は、別の甘い天然ジュースで薄めることができます。
パイナップル。酵素ブロメラインのこの果物の内容のおかげで、パイナップルは体重減少に貢献します。ブロメラインは代謝プロセスを加速し、脂肪とタンパク質の合成を刺激し、消化プロセスを改善し、便を正常化します。パイナップルは、食事の前後に消費されるかどうかに関係なく、減量を促進します。食事の前にパイナップルを食べると、食欲が大幅に低下し、早く満腹になります。たっぷりのごちそうの後に食べられるパイナップルは、脂肪分の多い食べ物の吸収を正常化し、胃に安定した働きを提供します。
レモン。それは新鮮に食べられ、調味料では、この果物はどんな食事にも多様性をもたらします。次のように体に影響を与える減量を促進する生物学的に活性な成分が含まれています：脂肪を燃焼し、タンパク質代謝を刺激します。

減量野菜

ほとんどの野菜は最小限のカロリーを含み、同時に体に不可欠なミネラルとビタミンが豊富です。野菜は、減量を早めるのに最適な食品です。

キャベツ.. 。すべての種類のキャベツは繊維が非常に豊富で、代謝プロセスと体重減少に有益な効果があります。キャベツに含まれるタルトロン酸は皮下脂肪の沈着を防ぎ、この野菜に含まれるセレンはアテローム性動脈硬化症から体を守り、コレステロールを取り除き、癌細胞の増殖を防ぎます。
セロリ。エッセンシャルオイル、アミノ酸、タンパク質、ミネラルを含む低カロリーの野菜。セロリは、その組成のために浮腫の良い治療法であり、体重減少を促進し、消化プロセスを刺激し、毒素を浄化するのに役立ちます。
キュウリ-減量の人々の好きな食べ物。この野菜は多くの食事療法のメニューで誇示されます。大量の水分を含んでいるため、低カロリーの野菜であり、消費すると、きれいになり、余分な水分を取り除き、腫れや体重減少を取り除きます。
ショウガ。ショウガの根は、あらゆる形で減量を促進します。飲み物は乾燥した挽いた生姜から作られ、調味料としてさまざまな料理に加えられます。サラダは新鮮な根から作られ、漬物は魚に理想的な添加物です。カリウム含有量が高いために余分な水分を取り除き、ショウガが豊富なエッセンシャルオイルのおかげで代謝プロセスが加速され、脂肪がすぐにエネルギーに変換されます。

ほとんどの食事は野菜を制限していません、それらは生で食べるか熱処理することができます、それらに存在する繊維の量はこれから減少しません。

脂肪を細くする

体重を減らすのに役立つ食品のリストを続けると、甲状腺を正常化する食品に注意することを忘れることはできません。肥満はホルモン産生の違反と関連していることが多いため、甲状腺が正しく機能することで、正常な代謝プロセスと体重減少が保証されます。したがって、以下が豊富な食品を食べる必要があります：

マグネシウム;
ヨウ素;
L-カルニチン;
タウリン;
ビタミンC。

ホルモンのレプチンは、腹部の体重を減らすために必要な正しい脂質代謝に関与しています。その生産には、脂肪の多い魚、植物油、ナッツに含まれる多価不飽和脂肪酸の貯蔵を補充する必要があります。

魚毎日少なくとも300gを食べる必要があります、それは蒸すか煮込む必要があります。したがって、すべての利点がそこに保持されます。魚には、脳機能と代謝過程の正常化に必要な健康的な脂肪、ミネラル、ヨウ素、リンがたくさん含まれています。より良い同化のための脂肪の多い魚は、野菜やハーブと組み合わせることが推奨されます。
ナッツ-食欲を減らし、空腹と戦い、エネルギーで飽和するので、スナックに適した健康的な脂肪の供給源。ナッツはカロリーが高いため、1日あたりほんの一握りのナッツを食べることをお勧めします。
植物油（オリーブ、亜麻仁、ヒマワリ）は健康的な脂肪で構成されています。既製の温かい料理やサラダに加えることをお勧めします。加熱しないでください。そうしないと、すべての有用な特性が失われます。

タンパク質はあなたが体重を減らすのに役立ちます

たんぱく質はあらゆる生物の細胞の構成材料であり、それが十分でない場合、不足しているエネルギーを補充するために、脂肪が蓄積し始めます。運動中に十分なタンパク質を摂取すると、筋肉量が増加し、脂肪組織が消費されます。

注意！タンパク質を吸収するために、脂肪や炭水化物を処理するよりもはるかに多くのエネルギーが消費されます。その結果、脂肪量が失われ、筋肉組織が増加します。

肉、魚、卵、豆類、乳製品、発酵乳製品に含まれる高タンパクで健康的な脂肪。

乳製品や発酵乳製品は、消化しやすいタンパク質であるカルシウムで飽和し、腸が有害な微生物と戦うのを助けます。カッテージチーズとケフィアを定期的に摂取することは、免疫力を高め、新陳代謝を促進し、体重を減らすために必要です。
肉は動物性タンパク質、脂肪、鉄分、ビタミンの供給源です。人のために十分に得るために、100-200gは十分です。そのような小さな部分のおかげで、胃は伸びず、飽和状態がすぐに始まり、体重減少を引き起こします。腸の働きを助けるために、肉料理と植物繊維を組み合わせることが推奨されます。
卵にはビタミンD、亜鉛、カルシウムが含まれており、朝食と夕食に適しています。減量のためのタンパク質が含まれています。
マメ科植物は植物性タンパク質が豊富で、絶食時に動物の代わりに簡単に使用できます。減量を助ける繊維と多くのビタミンが含まれています。

有用な製品のリストを分析した後は、水を忘れてはなりません。水がないと、体重が減ったり、すべての臓器やシステムが正常に機能したりすることはできません。誰もが自分の好みに合った料理を選べるなら、誰にとっても水が必要です。

専門家の意見

栄養士：「この記事によると、体重を減らす最も信頼できる方法の1つは、代謝を刺激して過剰な脂肪燃焼を引き起こす栄養素の使用です。実際、次の食品（野菜、ハーブ、果物）は脂肪燃焼剤ではありません（柑橘系の果物を除く）。とパパイヤ）そして代謝プロセスをまったく刺激しません。それらは体に必要な栄養素の比率を与えないだけで、基本的に人の食事は遅い炭水化物によって支配されていることがわかります。これはそのような料理の満腹感が小さいので、頻繁に少しずつ食べる必要があります。メニューをホイップクリームやヨーグルト（フルーツサラダ）などのかなりおいしい製品と組み合わせることをお勧めします。非常に人気のある料理は、kvassまたはkefirの通常のokroshkaです。Kefirは望ましいのは、1パーセントのケフィールでも満腹感を生み出す脂肪分が含まれているためです。kvassとの関連では、購入したkvassは、発酵せず、粉末から作成されたersatzであることが多いと言えます。人工炭酸化。」

レビュー

31歳の女性：「減量のための食品の選択は、体重を減らすための特に重要なプロセスです。したがって、私は栄養士とこの分野の専門家のアドバイスに基づいて自分の食事を作ることにしました。そのような方法は許可されませんでした有能でバランスの取れた食事を始めるだけでなく、ほんの数ヶ月で退屈な余分な体重を取り除くこともできます。」
34歳の女性：「栄養が良い減量の基礎であることに同意します。あなたが食べるものに注意を払うことが重要です。私は正しく食べ始め、健康的な食べ物と新鮮な野菜だけを消費しました。過剰な脂肪から、揚げたそしてアルコール、私は体がそれ自身でずっと蓄積された脂肪をどのように取り除こうとしているのかに気づき始めました。
22歳の少女：「通常の食事だけで体重が減るのは普通のことでした。私は食べ物が好きで、それを延長することにしました。6か月後、結果はすぐに来ました。」