スムージーをダイエットに取り入れることで、メニューをバラエティに富んだ健康的なものにするだけでなく、このドリンクを使えば、ダイエットに疲れることなく、体をやさしくクレンジングして体重を減らすことができます。この減量方法は世界中の多くの女性に利用されており、特にアクティブなライフスタイルを送る人々に人気があります。最も健康的なスムージーは何ですか？調理方法と消費するのに最適な時期はいつですか？
減量とボディクレンジングのためのスムージーの効果
髪と肌を美しくし、健康を保つためには、蓄積された毒素を適時に体から取り除くことが重要です。体の一般的な状態を浄化して改善するために、スーパーマーケットで提供されているスムージーミックスを購入することはできません。この場合、洗浄の問題がないだけでなく、逆に、そのような混合物は化学添加物でいっぱいであるため、さらに害を及ぼす可能性があります。減量とボディクレンジングのためのスムージーは、天然物、理想的には最近集められたものだけから作られるべきです。
重要！野菜や果物を購入するときは、ほとんどの農薬が皮に含まれていることを忘れないでください。このため、飲み物を準備する前に、材料を上層から完全に洗浄する必要があります。
減量用のカクテルは、低カロリーの野菜や果物から作られ、脂肪含有量が最小限の発酵乳製品（ケフィア、ヨーグルト）を追加する必要があります。組成物にアボカドまたはバナナが含まれている場合は、ヨーグルトではなく、水でより液体の状態にすることをお勧めします。その結果、食物繊維とビタミンを多く含む、健康的で栄養価の高い低カロリーのカクテルができあがります。繊維は新陳代謝を促進し、消化と腸の運動性を正常化し、その結果、生物全体の働きが改善され、余分な体重が徐々に消えます。脂肪沈着物を燃やし、代謝プロセスをスピードアップするスパイスを加えることで、飲み物の効果を簡単に高めることができます。これらは、ターメリック、パプリカ、赤唐辛子、シナモン、ショウガの根の粉末です。
したがって、スムージーから体重を減らす効果が達成されるため、次のようになります。
- 野菜や果物は、有用なマクロ元素やミクロ元素、ビタミンの最も貴重な供給源です。
- 注意深く粉砕することにより、製品は体に素早く素早く吸収されます。
- すべての飲み物は低カロリーです。
- カクテル（および特別な緑色）は、毒素の体を浄化するのに役立ちます。
- スムージーは、朝食、アフタヌーンティー、ディナーの完全な代替品になります。
体重は、代謝の促進、体の一般的な解毒、免疫の保護特性の向上、消化プロセスの正常化、必須ビタミンと微量元素で体を飽和させることによって徐々に減少します。
カクテルを飲むとき
スムージーが大好きで、このタイプの食品に完全に切り替えることにした人もいます。これは、特定の結果につながる可能性があるため、標準ではありません。固形食品を長期間避けることは価値がありません。固形食は健康な歯と歯茎に不可欠です。
重要！スムージーを乱用すると、歯のエナメル質が徐々に崩壊し、消化が妨げられる可能性があります。これを覚えておく必要があり、すべての食品をカクテルに置き換えようとしないでください。
しかし、断食日を週に1回スムージーだけに費やすことは、優れた合理的な解決策です。この場合、食事療法はバランスが取れていることがわかり、余分な体重はストレスやその他の健康へのダメージなしになくなります。
カクテルを飲むのに最適な時期はいつですか？朝のトレーニングの後にスムージーを飲むと、体は確かに「ありがとう」と言います。朝、そのようなカクテルは朝食の完全な代替品となり、特にオートミール、アボカド、カッテージチーズ、またはバナナが含まれている場合は、完璧に調子を整えて活力を与えることができます。これらの製品は健康的であるだけでなく、栄養価も高く、昼食まで満腹感を保ちます。あなたは減量と睡眠後の優れた幸福のために夕食にスムージーを飲むことができます。
減量のための夜のスムージーも、カロリーが低いため、素晴らしい選択肢です。多くの場合、夜遅くには何も食べないことをお勧めしますが、健康的なクレンジングカクテルを飲むことができます。ただし、爽快で利尿作用のある成分（キュウリ、パセリ）がないように、組成を注意深く分析する必要があります。それどころか、例えば、スプーン一杯の蜂蜜を混合物に加えることによって、快適な就寝時間を確保する必要があります。
ノート！スムージーが朝食や夕食に取って代わる場合は、それを飲むか、スプーンでゆっくりとゆっくりと食べて、喜びを伸ばす必要があります。そのため、より早く満腹になり、空腹感を満たし、ストレスを防ぐことができます。
ブレンダーで自宅で減量のためのおいしいレシピ
減量のために自宅でスムージーを作る方法は？準備は非常に簡単で、すべてのレシピで普遍的です。すべての材料をブレンダーで1〜2分間混合します。ブレンダーは、蓋付きまたは水中にすることができます。後者の場合、壁の高い料理を選ぶ必要があります。
重要！スムージーに大きな骨のある製品を選んだ場合は、飲み物が均質でおいしいことがわかるように、それらを取り除く必要があります。
セロリは美味しくて健康的な飲み物を作るので、減量には欠かせません。この場合の体重減少は、代謝プロセスの活性化が原因で発生します。
必要なもの：
- セロリの2〜3本の茎;
- パセリのみじん切り1カップ;
- オリーブオイル小さじ0. 5;
- 200mlの無脂肪ケフィア。
味わいのためではなく、ここに油を加えます。これは、緑に豊富に含まれるビタミンAとEの吸収を促進します。これらのビタミンは脂溶性であるため、脂肪なしでは吸収できません。このルールは、ビタミンAが豊富なニンジンにも適用されます。
グレープフルーツのスムージーは完璧にトーンアップし、活気と気分を良くします。すべての柑橘系の果物は自然に抗うつ剤です。ブレンダーでグレープフルーツの半分、オレンジ、低脂肪の天然ヨーグルトを1杯混ぜる必要があります。これで、ミラクルドリンクの準備が整います。
キウイ、キュウリ、リンゴ、イチゴを組み合わせて、独自の自家製レシピを入手することもできます。果肉の多い果物を選ぶ場合は、水分の多い果物や野菜を加える必要があります。このようにして、常に最高の一貫性を得ることができます。
ブレンダーでのボディクレンジングスムージーレシピ
あなたがスムージーでより速く体重を減らす必要があるならば、あなたは間違いなく体を浄化するためのレシピに注意を払う必要があります。これらには、オートミールカクテルが含まれます。
必要なもの：
- 3アート。l。オートミール;
- 低脂肪ミルク0. 5カップ;
- 砂糖を含まない天然ヨーグルト0. 5カップ。
- バナナ1本;
- 1 tsp蜂蜜;
- 味わうシナモン。
オートミール前に沸騰したお湯を注ぎ、5分間注入する必要があります。膨らんだフレークと他のコンポーネントをブレンダーコンテナに入れ、滑らかになるまで叩きます。オートミール飲料は、包み込むような抗炎症効果があり、胃腸管がより効率的に機能するのを助け、消化プロセスをスピードアップします。
ノート！緑の野菜や果物は私たちの体に癒しの効果をもたらします。それらのほとんどすべてはカロリーがほとんど含まれていませんが、ビタミンやミネラルが非常に豊富です。グリーンスムージー（グリーンスムージー）は、解毒に推奨される体を完全にクレンジングします。
体をクレンジングするための別の効果的なオプションは、アボカドとキュウリのスムージーです。さわやかなエナジーカクテルです。減量のための素晴らしい朝食スムージーレシピ。アボカドのおかげで、すぐに満腹感が出てくるので、食べる代わりに飲むと考えられます。
もう1つの人気のレシピは、ブロッコリー、リンゴ、ライムのスムージーです。ブロッコリーの有用性を過大評価することは不可能です。このキャベツはたんぱく質が多く、菜食主義者には欠かせません。ブロッコリーは、体から重金属の塩分を取り除く優れたダイエット製品です。リンゴとライムを組み合わせると、夕方に飲むことができる非常に興味深い飲み物を手に入れることができます。
ヘルシーなカクテルのレシピは、提案されたオプションに限定されません。構成の特徴、すべての野菜と果物の効果を研究し、次に独立して組み合わせを選択し、新しいレシピを思い付くことができます。さらに、多くの場合、体自体が今日必要なものを伝えます。結局のところ、多くの場合、手自体が特定の野菜に手を伸ばします。これらのヒントを無視しないでください！