今日、すべての体のシステムに対する亜麻のプラスの影響は多くの人に知られています。減量とデトックスクレンジングのために亜麻の種子を正しく摂取する方法のヒントは、体型を改善し、自分の健康を維持します。食品にフラックスシードを適切に使用することで、多くの有用な要素で体を豊かにし、余分な体重を減らす機会が得られます。
亜麻仁のユニークな特性
金色または茶色のこれらの単純に見える小さな種子の人間にとっての利点は、それらの組成にあります。そして、減量のために最も効果的な亜麻仁またはそれらからの小麦粉を使用する方法を理解するために、あなたは組成物に含まれている物質を研究する必要があります。
白い亜麻には、もともと動物の健康を改善するために使用されたオメガ-3脂肪酸が含まれています。しかし、その豊富な組成と食物繊維の存在により、フラックスシードは、便秘、炎症、骨粗鬆症の症状などの不快な現象を治療および予防するためにも人々によって使用されてきました。減量のための亜麻は、すでに1週間で体型を改善することができますが、食品での定期的な使用で最良の結果が得られます。
作曲の秘密と特徴
特別な生物活性物質は亜麻の種子の組成に含まれており、それらは健康のために種子の高度な有用性を提供します：
- セルロース;
- 多価不飽和脂肪酸-オメガ-3、オメガ-6、オメガ-9;
- 消化しやすいタンパク質;
- ビタミン（C、E、A、F）、グループB;
- ミネラルと微量元素-リン、硫黄、ナトリウム、カルシウム;
- 植物ホルモン;
- 消化しやすい多糖類;
- レシチン。
提示されたすべての成分は消化しやすい形であり、細胞への急速な浸透と体細胞の活発な栄養を決定します。
リグナンは珍しく、完全には理解されていません。リネンにはかなりの量が含まれています。リグナンには抗酸化作用があり、老化を防ぎます。リグナンによるフリーラジカルの中和は、皮膚の弾力性の維持、脂質プロセスの安定化を保証し、脂肪細胞の蓄積を防ぎます。つまり、フラックスシードは脂肪燃焼による体重減少に本当に影響します！
そして、これらのマイクロシードには有名なオメガ3脂肪酸がたくさんあります。これは、海の油性魚の2倍です。しかし、オメガ3脂肪酸は、ピコリン酸クロムよりも太りすぎとの戦いに効果があることが長い間証明されています。
体への影響
亜麻が毎日の食事に含まれている場合の減量のための有用な特性は非常にたくさんあります：
- 胃腸管に対するわずかな下剤効果;
- 消化の安定化;
- 代謝プロセスの改善;
- 内臓の粘液層の増加;
- 腸での脂肪の吸収率の低下。これにより、体重増加率が低下します。
- 毒素の体を浄化します。
減量のための亜麻は、脂肪細胞を分解し、代謝を加速する上記の性質のために、栄養士によって広く使用されています。ここで製品のカロリー含有量は、種子100gあたり202kcalです。BJU比-18. 3g/ 3. 7 g / 29. 8 g、適切な栄養を摂取した食事の準備で重要なこと。しかし、亜麻の使用の利点と害などの質問は、それを食事に組み込む前に研究する必要があります。
亜麻が禁忌となる可能性のある人
いくつかの状況では、ハーブ療法を受けることは禁忌です：
- 腸疾患を伴う。これは、胃腸管の壁に過度の刺激を引き起こす可能性のある種子の下剤効果によって説明されます。
- エストロゲンの作用が増加した場合の子宮内膜症およびホルモン障害;
- 授乳期と妊娠。
減量のために亜麻仁を使用する前に、医師に相談する必要があります。既存の病気の分析に基づいて、医師だけがその肯定的な特性でユニークなこのハーブ療法の最適な投与量を選択することができます。
適切なリネンの選択
種だけでなく、亜麻仁粉や挽いた種も食べられます。そのような製品の味は心地よいナッツのようなものであり、香りは軽く、苦味や異臭がないはずです。そして、種子は販売されており、チアのように白と茶色を覚えていますか？白いものは柔らかく、それほど硬くはありません。
高品質の製品を購入するとき、有用な特性のすべての範囲は、1つの条件の下でのみ感じることができます。事実は種子に含まれる大量の脂肪は、特別な規則がある場合にそれらの貯蔵をプロセスにします。そして、製造業者または販売業者が保管規則に従わない場合、種子は苦い味を獲得します。そして、あなたはそのような製品を使用することの利点を完全に忘れることができます-甘やかされて育った亜麻仁（小麦粉）を食べることは固く禁じられています！
発芽のために特別なものを購入することもできます。そうすれば、これらはすでにマイクログリーンであるため、そのような種子の利点が高まります。
私たちは正しく体重を減らしておいしい
フラックスシードには、栄養に使用する独自の特徴があります。さまざまな形で（メインコースへの添加物として、シリアルやスムージーの形で）メニューに含まれると、腸の運動性の活動が保証され、体内に毒素が蓄積する可能性が低くなります。減量のレシピはさまざまで非常に効果的ですが、すぐに減量するには、PPの原則を遵守し、身体活動を追加する必要があります。
種子の吸収を良くするために、挽いた形で食べることをお勧めします。これは、種子に密な殻が存在するためです。これは、常にすぐに消化されるとは限らず、活性物質の吸収を妨げます。
治癒と減量のためにあらゆる形態の亜麻仁を使用することを決定すると、任意の既知の方法を使用できます。
最も純粋な形でのアプリケーション
最も速くて簡単な方法は、種子を自然な形で食べることです。内部の減量のためにフラックスシードまたはフラックスシードを使用する方法を理解するには、次の推奨事項を検討する必要があります。
- 食べる前に小さじ1杯の種の中で使用する必要があります。
- この直後は、たくさんの水を飲む方が良いです：種子はより速く膨らみます。
- 最短コースは10日です。2〜3週間休憩した後、種子の摂取を繰り返します。
種全体を使用することもできますが、小麦粉の形で摂取するのが最適です。減量と体の浄化のために亜麻仁または亜麻仁粉を摂取することは、ほとんどすべての人にとって有用です。
既製のフラックスシード粉がより効果的です。粉砕された亜麻はより速く消化され、脂肪細胞を分解します。フラックスシードパウダーは、サラダ、スープ、シリアル、カクテル、スムージー、ヨーグルトなど、さまざまな料理に追加されます。あなたはコーヒーグラインダーまたはブレンダーで亜麻を挽くことができます。冷蔵庫に保管することを忘れないでください！
煎じ薬と注入
非常に興味深い方法は、種を淹れることです。事実はフラックスシードは、醸造されると粘液を分泌します。これは消化管の働きを正常化するのに非常に役立ちます。
この方法は使いやすく、体に栄養素を効果的に提供し、脂肪を分解します。あなたは30分間加熱するコップ一杯の水で減量のために亜麻を醸造する必要があります。冷やした煎じ薬は1日3回服用します。レセプション期間は10日間、1週間の休憩とコースの繰り返しです。
減量のために亜麻の種子または小麦粉から作られた注入は、大さじ1杯の原材料を沸騰したお湯のガラスに注ぎ、混合物を魔法瓶に入れることによって行われます。夜は醸造中です。朝にそれはろ過され、煎じ薬として適用されます。
よく知られているゼリーは、亜麻の穀物を加えることで調製できます。大さじ1杯の穀物を既製の冷却されていない飲み物に加え、種子からのゼリーを注入して、おいしいスナックとして飲みます。
ケフィアの亜麻
空腹感を完全に取り除き、ケフィアを使った本格的な独立した亜麻の料理になることができます。ケフィアでは、種や小麦粉を加えて混ぜる必要があります。飲む前に、飲み物を醸造させてください。
ちなみに、断食日を計画している場合は、フラックスシードと一緒にケフィアに費やすことができます-それは便利で空腹ではありません。そのような日は2ヶ月間練習することができます。それから休憩があります。
この「その日のダイエット」は定期的に繰り返すことができます。ケフィアと一緒に経口摂取された亜麻仁は、体重が減った人のレビューを研究すると、忍容性が高く、蠕動運動と腸機能が高まり、便秘がなくなります。このような荷降ろしは、かなりの量の余分なポンドがある場合に特に効果的です。
フラックスシードのお粥
美味しくて栄養価の高い亜麻のお粥は、体を浄化し、健康的なライフスタイルに切り替えるのに役立ちます。レシピは簡単です。挽いた亜麻仁または亜麻仁粉を沸騰したお湯に注ぎ、混ぜ合わせて10分間醸造します。次に、好みの製品を追加します。
- 未精製油;
- 刻んだ野菜とハーブ;
- 果物;
- ナッツ、ドライフルーツ、蜂蜜;
- ココアパウダー;
- バニリン、ココナッツミルクなど。
お粥は朝に服用することをお勧めします。受付期間に制限はありません。
栄養士の意見
専門家によると、亜麻は太りすぎの問題を完全に解決します。脂肪細胞の分解を活性化し、空腹感を取り除くことにより、この治療法は体を癒します。毒素からそれを浄化して、亜麻は多くのシステムの仕事を安定させます。
食事に亜麻仁や小麦粉を定期的に含めることで、組織に必要な物質が提供され、忍容性が高く、栄養をサポートおよび強化するために推奨されます。