急速に体重を減らすことを目的とした多数の明示的な食事の中で、特別な場所は最愛の7日間で占められています。肯定的なレビューとこのパワーシステムに固執した人々の結果は、7〜10キログラムを手放す有効性と機会を示しています。
名前自体が雄弁に語っています。なぜなら、私が今日話すポジティブな名前の「最愛の人」の食事は初日と恋に落ち、過剰な体重に別れを告げ、快適に、そして絶えず空腹感を追求することなく素晴らしい方法になるからです。実際の数は、あなたがあなたの最愛の食事に座って、どれだけ体重を減らすことができるかという問題によって答えられ、多くの要因に依存します。
あなたはどれくらい体重を減らすことができますか？
切望されている7〜10 kgがすべての美しさを失うことができないことにすぐに注意したいと思います。最初のキログラムは、組織に過剰な液体が存在するために行きます。これは、特定のケースでは厳密に個別に行われます。そして、それぞれの体の構成は異なります。そして、脂肪層を燃焼させるプロセスは、筋肉よりもはるかに速いです。
最大の厳格な食事は、大きな体重のある人の体重であることが知られています。 3〜5 kgを取り除くことが望ましい人は、一生懸命働かなければなりません。したがって、遺伝的特性、体の初期体重、年齢、慢性疾患の有無、自然な傾向に応じて、最終結果が得られます。
機能と基本的なルール
最愛の食事の重要な本質はシンプルであり、脂肪が完全にない場合、特定のタイプの低カロリー製品の毎日の消費で構成されています。同時に、身体はエネルギーの不足を経験し、以前に蓄積した脂肪細胞を分割することで抽出し始めます。これはこのプロセスによるもので、体重が減少します。
味の好みに応じて、それぞれ7日間の最愛の食事は個別にあります。すべての料理は、塩、油、砂糖なしで消費されます。少量の電力の頻度は、1日4〜5回です。これにより代謝が遅くなり、故障を引き起こす可能性があるため、予定されている食事をお見逃しなく。食事は、パワープログラムの特定の日の名前に厳密に対応する必要があります。
- 1、3、6日 - 飲酒。
- 2日 - 野菜。
- 4日 - 果物。
- 5日 - タンパク質。
- 7日間（混合）。
医師によると、身体に害を及ぼさないように、年に3回以下の食事を観察することをお勧めします。通常、ビーチシーズンや結婚式や記念日など、ビーチシーズンや責任あるイベントに備えて、新年の休日やその後にすぐに体重を減らす必要があります。それから最愛の食事は救助に来ます。
準備段階
経験豊富な栄養士は、制限からのストレスを最小限に抑えるために体を準備するために、この技術に従って食事を始める前に推奨します。 1週間以上、小麦粉、甘い、塩辛い、スモーク、脂肪、揚げ、穀物、新鮮な野菜と沸騰した野菜、果物、蒸気、煮込み肉と魚に焦点を合わせます。
同時に、溶融、スプリング、非炭酸塩鉱物よりも良いだけのきれいな水を飲むことを忘れないでください。このような栄養と定期的な散歩とスポーツは、厳格な食事の準備に役立ち、通常の食物の拒絶によって引き起こされる不快感を簡単に移します。
毎日の「最愛の」ダイエットの原則
- 飲酒 - 最初の3日目と6日目
飲酒日には、液体のみを消費することが許可されています。フルーツ（野菜、果物、ベリー）、無糖のフルーツドリンクとコンポーテン、ハーブ、グリーンティー、シコリードリンク、ブリリン、すべてのサワー - ミルクドリンクの低脂肪脂肪材の飲み物から、水で1：1で希釈されたばかりの絞り（缶詰または包装されていない）ジュースを絞ることができます。しかし、彼らの番号は無制限です。
多くの人がこの質問を心配していますが、コーヒーが愛されている食事の対象となる可能性はありますか？栄養士は、お気に入りの飲み物を限られた量（朝に1〜2のカモメ）で使用することを許可しており、コーヒーを醸造することをお勧めします。
飲酒中の食事の初日に、体重を減らすプロセスが打ち上げられ、体は毒素、代謝物、毒性物質、過剰な細胞間液、蓄積された組織の浄化が始まります。飲酒日には、多くの女性が衰弱とめまいの出現に気づいているので、現時点では身体活動を最小限に抑え、より休息することをお勧めします。その後、不快感は気付かれません。
- 野菜 - 2日目
野菜の日に、専門家は、脂肪の燃焼特性が良好な新鮮なキャベツに傾くことをアドバイスします。すべての野菜の量を制限することなく、ジャガイモを除いて、チーズ、ゆで、焼き、煮込んだチーズのすべての野菜。ヘルスグリーンは便利です。
キュウリ、ズッキーニ、カボチャ、トマト、スイートコショウ、ほうれん草、大根、パセリ、セロリ、ディル、ニンジン、ビート、玉ねぎ、ナス、ナスなど：硝酸塩を含まない季節の果物を使用する方が良いです。
- 果物 - 4日目
すでに「フルーツ」という名前は、4日目の食べ物を決定します。脂肪代謝を活性化する能力を備えたお気に入りの食事のメニューにグレープフルーツ、キウイ、パイナップルを含めることをお勧めします。ビタミンやミネラルが豊富な季節の果物は、アプリコット、ピーチ、プラム、アボカド、バナナ、オレンジ、焼き、新鮮なリンゴ、洋ナシ、チェリープラム、タンジェリンなど、有用です。すぐに吸収される糖で飽和したブドウから、この食事の枠組みの中で控える方が良いです。
- タンパク質 - 5日目
タンパク質食品の使用は、皮下脂肪組織の燃焼を促進し、前日の効果を高めます。この日のメニューは、沸騰した肉、焼き肉、魚、ウサギまたは皮膚のない鶏肉（塩のない調理）、魚介類、卵、カッテージチーズ、天然ヨーグルト、ケフィア、発酵、牛乳（すべての乳製品の脂肪含有量の最低パーセントが必要です）。
- 組み合わせて - 7日目
最愛のダイエットメニューの7日目は、通常の食べ物を摂取するための体の適応です。最近では、過去6日間に使用されたすべての製品、つまり野菜、果物、肉、魚、お気に入りの飲み物や乳製品を食べたり飲んだりすることができます。
快適な「お気に入りのダイエット」パワーシステムを遵守するために、毎日の詳細なメニューを作成し、冷蔵庫またはキッチンキャビネットに掛けることをお勧めします。このような簡単な手順により、必要なすべての製品を事前に購入し、可能な限り食事を多様化することができます。
7日間（週）のメニューの例
ここに、数週間前に私がそれを順守した「最愛の」ダイエットメニューの例を示します。
- 1日
朝食：スクローター付きのチコリエキスからの飲み物。
スナック：ガスのないミネラルウォーターのグラス。
ランチ：ダウ野菜スープ。
スナック：水で希釈されたリンゴアプルカーボンジュース（1カップ）。
夕食：脂肪のないヨーグルト（0.25 L）。
- 2日
朝食：ゆでたブリュッセルキャベツ。
スナック：青玉ねぎとバジルの白いキャベツサラダ。
ランチ：ニンジンのピューレとすりおろしたセロリの根。
スナック：ズッキーニのキャビア。
夕食：グリルグリルまたはナスとピーマンのオーブン片で焼きます。
- 3日
朝食：低電力の発酵ローイング（1カップ）。
スナック：ティーメイト。
昼食：魚のスープ。
雪だるま：タライの水。
夕食：低脂肪ミルク（0.2 L）。
- 4日
朝食：焼きリンゴ（2個）。
スナック：大きなグレープフルーツ。
ランチ：キウイ、手ren弾穀物、バナナ、アボカドのフルーツサラダ、レモンジュースを振りかけました。
スナック：マンダリン。
夕食：洋ナシ。
- 5日
朝食：沸騰した七面鳥の切り身（150 g）。
スナック：低脂肪のクミーのグラス。
昼食：ミンテイはホイルで焼いた（150 g）。
スナック：脂肪のないカッテージチーズ（150 g）。
夕食：ゆで卵-2 PC。
- 6日
朝食：砂糖なしのクランベリーフルーツドリンク。
スナック：ドライフルーツとアイスクリームシジルからコンポート。
ランチ：クラインスープ。
スナック：トマトジュースのグラス。
夕食：カモミールティー。
- 7日
朝食：レモンジュースで味付けされたビネグレット。
スナック：リンゴとキウイ。
ランチ：クリーミーなソースで焼いたサーモン。
スナック：マッシュルームスープ。
夕食：子牛肉、玉ねぎ、ニンジンで作られた蒸気のカツレツまたは子牛。
ご覧のとおり、すべての女性がお気に入りの製品から食事を作ることは難しくありません。夏には、果物の日に、ジューシーなイチゴ、ラズベリー、カラント、チェリー、そして野菜の中で、余分な液体を除去して浮腫を取り除くのに役立つトマトとキュウリが増えます。
食事の終了後、それを修正するか、栄養士が言うように、結果を修正することをお勧めします。したがって、もう1週間の7日目の食事に固執し、小麦粉や甘いものに頼らないでください。そうでなければ、すべての努力が排水溝を回ることができます。定期的な身体的運動、アクティブなゲーム、国への旅行、ビーチ、ピクニックを忘れないでください。
あなたがダイエットを壊して壊した場合はどうすればよいですか？
メニューの故障と違反を引き起こす主な要因には、ストレス、ゲストへの予定外の訪問、またはあなたへの到着、愛する人へのサポートの欠如、気分が悪く、ネガティブな出来事が含まれます。パーティーや休日に行く必要がないときに食事を計画してください。ストレスの多い状況を避け、自由時間を散歩に捧げ、ペットとのコミュニケーションや瞑想を避けてください。
食事を壊した場合は、パニックに陥らないでください。新鮮な野菜のサラダを食べて、1時間の散歩に行きます。その間、否定的な思考が消え、力は食事の継続に戻ります。あなたが落ちた日から始めてください。たとえば、故障が飲酒日に発生した場合、翌日はお気に入りの飲み物を飲み、野菜で健康的な野菜を食べてください。
禁忌
胃腸管の急性および慢性疾患（消化性潰瘍、膵炎、肝炎、胆嚢炎、大腸炎など）の存在下で、最愛の食事の助けを借りて損失は、腎臓と膀胱の存在下で断固として禁忌です。
冠状動脈性心疾患、代謝障害、ホルモン不全、貧血など、心血管系、内分泌および造血系の病気においてそのような食事を遵守することは望ましくありません。
当然、妊娠中や母乳育児中に体重を減らすことはできません。なぜなら、脂肪や生物学的に活性な化合物の流れが不十分である可能性があるため、女性と赤ちゃんの両方の健康に非常に悪影響を与える可能性があるからです。
慢性疾患の存在下で、食事の開始前に、あなた、特に老年の人々を観察する専門家と相談する価値があります。