食事の人気は毎年勢いを増しています。世界中の栄養士は、不必要なキログラムを取り除くのに役立つ奇跡の選択肢を探しています。今では、数え切れないほどの食事があり、それらのほとんどすべてが望ましい減量と美しい体を約束しています。過剰な体重を取り除き、すべての禁止に耐えて耐えられるように計画している場合、あなたが選んだ食事がどれほど合理的であるかを考えて、それはさらに害を及ぼすでしょうか？
食事の種類
さまざまな食事を条件的に種に分けることができます。
- モノディエット - 1つの種類の製品のみが勝つ食事。食事の本質は、減量体重が最大2つの製品を選択し、長い間この食物のみを食べるという事実に帰着します。
- タンパク質ダイエット - 炭水化物製品のほぼ完全な除外を示唆しています。
- ここで名前が示すように、血液型による食事は、彼の血液型のデータに基づいた人の生理学的ニーズを考慮しています。
- 食事を表現すると、数日で自分自身を形にする必要があるとき、彼らは迅速な減量を目指しています。
- 世界クラスの星から体重を減らすためのレシピ-Naomi Kempbell、Larisa Dolina、Victoria Beckhamなど。
- 異なる製品を食べることを提供する間隔食ですが、特定の間隔で。
- 菜食主義は、動物製品（肉、卵、乳製品）の拒絶を伴う一種の食品です。
負けた体重の人の主な典型的な間違い
ダイエットは、一定の期間に人に使用できる一連の料理ではありません。食事は、人の生理学的特性を考慮し、可能な限りそれらを満足させようとする必要があります。常識と矛盾し、健康に害を及ぼす可能性のある食事を使用することはできません。選択した食事のすべてのルールを厳密に観察するために、減量プロセスが正常に必要になるためには、いかなる場合もアマチュアパフォーマンスに従事しません。各食事は実験的に開発され、特定の製品の消化率とその互換性を考慮しています。自宅で自分で実験しないでください。
典型的なエラー：
- 短期間の食事が3〜5日間設計されている場合、それを長期間伸ばさないでください。非常に厳格なモードでの長期パワーは、消化器系の誤動作につながる可能性があります。
- 食事の食事からの各製品は重要であるため、任意の製品を任意に除外することはできません。
- 炭水化物からの長期の禁欲は、一般的な状態を悪化させ、衰弱につながる可能性があります。
- 食事中、ビタミンまたはビタミン鉱物のサプリメントを服用することが重要です。したがって、厳格な栄養でさえ、通常の生活に必要なすべてを受け取ります。
- あなたは非常に厳しい食事に座って、深刻な身体的運動に従事することはできません。意見は、スポーツで厳格な食事を観察する必要があるという誤りです。ジムに行く場合は、合理的に食べる必要があります - 炭水化物、タンパク質、さらには脂肪を入手してください。
食事の利点と短所
食事はすべての兆候（製品の種類、食事の数）で異なるという事実にもかかわらず、それらはすべて、体重を減らすために1つの共通の目標を持っています。したがって、すべての食事には特定の欠点と利点があります。
利点：
- ほとんどの現代の食事は、食事の数に完全な自由を提供します。つまり、人は飢えの感情を感じるべきではありません。
- 長期食事の食物はほとんど常に肯定的な結果をもたらし、廃棄されたキログラムは実際には戻りません。
- 短期の食事は、身体の浄化と代謝の正常化に貢献します。
欠陥：
- 人は長い間自分自身を制限することは珍しいので、故障が発生したとき、人は大量に彼に禁止されているものを使用し始めます。その結果、減量が戻り、禁止された製品の過剰により、人の体重は食事前よりもさらに大きくなります。
- もちろん、短期の食事は結果をもたらしますが、それは短期ですが、厳格な栄養も数日間消化器系の健康に悪影響を与える可能性さえあります。
- 慢性疾患の存在下では、専門家との協議が必要である必要があります。おそらく、一部の食事はそのような人々に禁忌です。
- 食事は数週間の食事ではありません。食事はライフスタイルです。たとえば、体重と体重の安定化を失うことを約束する長期の食事は、人が数ヶ月で健康的で健康的な食べ物に慣れ、そのような人生をすべて食べることができることを示唆しています。
- 食事は問題領域から脂肪を除去することができず、望ましい結果を達成するために、健康的な栄養と身体活動を組み合わせる必要があります。
次に、最も人気のある食事、その原則、長所、短所を検討しようとします。
モノドット
そのような栄養の本質は、人が慢性疾患に苦しんでいない場合、ストレスの多い状況では体重が消えるということです。体重を減らすプロセスは、身体が1つまたは2つの製品しか受け取っておらず、体がこの製品が与えるよりも多くの消化にエネルギーを費やすという事実のために発生します。もちろん、減量のためにこれは必要なものですが、健康のためには本当のストレスです。モノダイトモードに従って7日以内に食べることができます。
利点：
- 比較的短い期間（3〜7日）にわたって、体重が減少します。
- Monodietaの製品は、好みに従って選択できます。これにより、減量プロセスを簡単に転送できます。
Monodietaの欠点：
- 1つのケフィアを使用すると、過剰な発酵乳細菌が生じ、それが外ち症を引き起こし、皮膚の問題を引き起こす可能性があります。
- 1つのタイプの果物（リンゴ、バナナ）を使用すると、刺激性と気分が悪くなる可能性があります。減量の人の気分の違いの可能性のために、近くの親relativeを事前に準備する必要があります。
- Ovsyanka can lead to iron deficiency, so you need to carefully choose a cereal, which should contain all the necessary vitamins and minerals;
- We need a strict measure, you can’t eat 2-3 kg in one day, apples or drink 2 liters of kefir;
- After the diet ends, you need to eat moderately and not strive to eat everything that was missed for the days of the diet
Protein diet
One of the most popular protein diets is Ducan's diet. Its essence boils down to the fact that a person consumes protein products for a long time, carbohydrate products in such a diet are minimized. The difference between a diet is that a person eats according to certain phases. The diet period depends on which weight needs to be lost, on average, Ducan’s diet lasts at least 3 months.食事療法の順守の最大限の締め切りはありません。 During the period of losing weight, a person receives the desired weight and gets used to such a diet.
ダイエットの利点：
- Weight really decreases and does not return for a long time;
- There are no restrictions on the number of meals, a person should not feel hunger;
- The main diet products are fish, meat, dairy products, i.e. a person has minimal restrictions;
- there is no grueling calculation of calories or control of the foods;
- 身体活動は歓迎されます。最初の段階でのみ強さを節約することをお勧めします。他のすべての人でスポーツをすることさえお勧めします。
欠陥：
- 最初の段階は最も困難で、体に害を及ぼす可能性があります。人が健康上の問題を抱えている場合、自分の状態を慎重に監視し、ビタミンを服用する必要があります。
- 慢性疾患がない場合、若者にのみ適しています。
- 便秘と消化器系の問題が可能です。
- タンパク質産物の過度の使用で蓄積脂肪の燃焼の増加は、ケトーシスと呼ばれます。ケトーシスは腎臓と心臓の負荷を増加させ、不快な臭いが口から現れます。
血液型ダイエット
ダイエット開発者は、人は自分の血液型に最適に適したその食べ物を食べるべきだと信じています。たとえば、最初の血液型を持つ人はハンターと鉱夫であると考えられています。つまり、彼らの主な食べ物は肉、魚介類です。 2番目のグループの所有者は、狩猟から農業に移動した人々です。つまり、メインメニューは野菜と果物で構成されるべきです。 3番目のグループは遊牧民であり、さまざまな製品に最も適応しているため、食事は最も豊かです。 4番目の血液型は、第1グループと3番目のグループの混合物として発生したため、4番目のグループ所有者の力は、これらのグループのメニューの組み合わせで構成されています。
利点：
- 一般的に、食事は低カロリーであるため、そのような食事でさえ減量につながる可能性があります。
- いずれにせよ、余分なポンドに対する勝利に対する正しい態度と信仰は、肯定的な結果をもたらします。
欠陥：
- 正当化はありません。これは栄養を分離する方法です。惑星全体の住民が、年齢や生理学的特性を考慮しないで、4つの食事のみを課すことは不可能です。
- 4つの血液型に加えて、少なくとも24のグループにはグループがあります。そのため、すべての人々を4つのグループに分割することは非論理的です。
エクスプレスダイエット
速い食事は、数キログラムによる迅速な減量に最適です。ダイエットは、厳密なモードで数日間食べることができます。これにより、迅速な結果が得られます。休日やお祝いの前に迅速な減量のための素晴らしいオプション。
ダイエットの利点：
- 体重は本当に去ります。
- 正確に構成された食事を備えた短期の食事は、体を浄化し、代謝を改善します。
欠陥：
- 減量は短期的な現象であり、食事の終了後、体重は非常に速く戻ってきます。
- 迅速な食事のシステムに応じた長期栄養は、身体を傷つける可能性があります。
- 食事は合理的でなければなりません。たとえそれが5日間設計されていても、リンゴやケフィアを1杯食べることはできません。
インターバルダイエット
一番下の行は、人が古くから食べるシステムで食べなければならないという事実にあります。人はいつものように週に数日間食べることがわかり、数日間厳格な食事を観察する必要があります。
利点：
- カロリーや食事数を数える必要はありません。
- 身体的運動との有能な組み合わせは、肯定的な結果をもたらします。
- 身体の一般的な状態を改善するために促進します。
欠陥：
- 適切な負荷なしの低い食事効率。
- 過剰な繊維のために胃炎の発作があるかもしれません。
菜食主義
栄養のタイプは、肉、乳製品、一般的にすべての動物製品の使用を完全に拒否することを伴います。さまざまな紛争が菜食主義の利点に長い間行われてきましたが、世界中の何千人もの人々が動物の殺害を拒否し、植物食品に完全に切り替えることを積極的に促進しています。
ワールドスターからの食事
ほとんどの有名な人は、過剰な体重で問題を隠しておらず、「星から」食事を体験するために普通の人々に積極的に提供します。しかし、そのようなレシピを完全に信頼しないでください、有名な人々は特定の食事に頼り、良い栄養とのみ相談してください。栄養士は、身体の生理学的特性に従って食事を選択します。つまり、この食事は例外なくすべての人を助けることはできません。結論として、私はあなたが食事を完全に信頼するべきではないことに注意したいと思います。あらゆる点で中間地面を探す必要があります - あなたは飢えで自分自身を使い果たしたり、ジムで何日も姿を消すことはできません。すべてに尺度があるはずです。主なことは、前向きな結果に合わせて目標を目指して努力することです。