スイカダイエットで1週間に10ポンドを失う方法

27 行進 2021

減量のためのデトックスプログラムとしてのスイカダイエットは、体の包括的なクレンジングのための古典的なダイエットの優れた代替手段です。このベリーの熟成期にスイカが好きな人に最適です。そのクレンジング特性と優れた配合は、この製品を最大限に活用するのに役立ちます。

スイカの体重を減らすことの利点と害

減量のためのスイカダイエットの利点：

強力な利尿作用による高品質のクレンジングで、体から余分な水分、毒素、有毒物質を取り除くのに役立ちます。
体は大量の有益な栄養素、特に葉酸を受け取ります。
スイカは果糖含有量が高く、他の植物性食品よりも魅力的であるため、おいしいです。したがって、体重を減らすことは良い気分にとどまることができ、製品の制限について不快感を感じることはありません。
このベリーは腫れを取り除くのに役立ちます。
甘い味と果肉のかさ高さのために、スイカはすぐに飽和し、食事は比較的許容しやすいです。

スイカの食事による害は、いくつかの場合に体に起こる可能性があります。

体重が減ると、3日以上観察されます。その場合、人が使用する必須物質の量が不十分であることに関連して、ビタミン欠乏症や代謝障害が発生する可能性が高くなります。
体重を減らすことは、これや他のクレンジングダイエットには禁忌です。
減量のために、果物は季節外れに選ばれます-そして、それらの中に硝酸塩の高いリスクがあり、それは食中毒につながるでしょう。
主な作用原理は下剤効果であり、腸を浄化し、余分な水分を取り除くため、失われたキログラムはすべて、食事が終わり、食事が拡大するとすぐに戻る可能性があります。同時に、有害な高カロリー食品を分解すると、失われたキログラムを返すだけでなく、新しいものを手に入れることができます。

禁忌

次の場合は、スイカの食事療法に従うことは禁忌です。

腎臓病、特に直径4mm以上の石があります-合併症の可能性が高いです。
急性の形の病気があります-そのような状態での免疫力は弱まり、体はベリーに含まれているものだけでなく、多くの栄養素を必要とします。消化管の病気について言えば、スイカの下剤効果は胃や腸の粘膜の状態を悪化させる可能性があり、それは微生物叢に悪影響を及ぼします。
女性は妊娠中または授乳中です。妊娠中は、膀胱への圧力が高まるため、利尿作用により妊婦に不快感を与える可能性があります。また、頻尿は生殖器系の微生物叢を破壊する可能性があります。さらに、出産中と授乳中の両方で、専門家は有用な製品が制限された食事療法を推奨しないため、単一の食事療法は有用ではありません。

組成とカロリー量

その顕著な甘い味にもかかわらず、スイカはマイナスカロリー含有量の植物性食品です-ベリー100gごとに38-40カロリーしか含まれていません。

スイカの組成：

免疫系に不可欠なアスコルビン酸。
肌を若々しく保ち、視力に有益な効果をもたらすビタミンA、E。
グループBのビタミン（B1、B2、B6、B9）-それらの欠乏はすべての代謝プロセスの混乱につながるため、体重を減らすために最も必要であると考えられています。
水-最大85％-顕著なクレンジング効果を提供するのは水っぽさです。
繊維-水のように、体から毒素や有害物質を取り除き、飽和してカロリーを含みません。
カリウム-心筋の完全な機能、血液組成、および泌尿器系の働きに重要です。
マグネシウム-神経系に有益な効果があります。
リン-骨組織と完全な脳機能を構築および強化するために重要です。
リコピンは、老化を遅らせ、細胞の再生を促進する抗酸化物質です。

メニュー

スイカの食事療法には、期間の点で多くの種類がありますが、1回の食事療法の場合、最大3日間の減量期間が許容されます。減量の期間が長い場合は、他の有用な製品で食事を拡大する必要があります。

1日

スイカの断食日中は、日中はスイカの果肉のみを食べることをお勧めします。ベリーの量に制限はなく、完全に飽和するまで食べることができます。スイカジュースやスムージーを作ることができます。ライ麦パンを1〜3個使用します。

通常の飲料水の量に制限はありません。

2日間

スイカを2日間減量すると、2〜4 kgの体重を減らし、腰と腹部のサイズを大幅に減らすことができます。メニューは次の製品で構成されています。

2-3ライ麦クルトン;
無制限-スイカの果肉;
無制限-水、緑茶;
1日2杯のケフィア;
1日あたり最大200gのカッテージチーズ。

3日間

3日間のモノダイエットは、2日間のモノダイエットと一連の製品の点で違いはありません。

5日間

3日以上続く低カロリーの単食は、それらに従うことによる潜在的な危害のリスクを最小限に抑えるために食事の拡大を必要とします。

使用を許可：

スイカやその他のベリーを無制限に。
青リンゴ、柑橘類、キウイ;
緑の野菜：きゅうり、ズッキーニ、キャベツ、緑;
1日あたり最大50gのライ麦または全粒粉パン、できればクルトンの形。
1日あたり最大200gのカッテージチーズ0％。

毎日のサンプルメニュー：

朝ごはん：スイカとベリーのスムージー。
スナック-リンゴ、スイカ、オレンジのサラダ。
晩ごはん-焼きズッキーニ、新鮮な野菜のサラダ。
スナック-ケフィア、スイカの果肉のガラス。
晩ごはん-ハーブ入りカッテージチーズ、ケフィアグラス。

1週間

スイカの毎週の体重減少は、このベリー以外にも、食事に他の多くの製品が含まれていることを示しています。これらには以下が含まれます：

オートミール、玄米-朝食に食べる必要があります。
スイカやその他のベリー-シリアル、スムージー、フレッシュジュース、フルーツサラダ。
マイナスカロリーの野菜、ほとんどが生。
脂肪分0％の卵、乳製品、発酵乳製品。
種子、ナッツ、植物油。

毎日のメニューは次のようになります。

朝食-水、スイカ、オレンジ、チアシードのスムージーにオートミール。
スナック-キウイとスイカの果肉と低脂肪ヨーグルトのサラダ。
玄米、茹でたビート、ハーブ、クルミのサラダ、オリーブオイルで味付け。
ケフィア、スイカの果肉。
ピーマンとスイカの果肉のオムレツ。

あなたがレビューを信じるならば、人々が週にマイナス10kgを失うことに成功した場合があります。

10日間

スイカを毎日摂取する10日間で、最大6kgを失う可能性があります。このような長期間の食事には、低カロリーで適切なバランスの取れた食事に似たメニューのみが適しています。10日間のスイカダイエットの例：

日	朝ごはん	スナック	晩ごはん	スナック	晩ごはん
1	米粉パンケーキ、新鮮なスイカ	スイカとキウイのサラダ	野菜スープ、ゆで卵または焼き鶏胸肉	カッテージチーズ、スイカ果肉	牛肉で煮込んだキャベツ
2	レーズン入りオートミール	スイカとグレープフルーツのスムージー	鶏肉、きゅうり、チーズサラダ、デザート用-スイカの果肉	スイカの果肉	にんじんとハーブの魚のスープ
3	スイカジュースの層を備えた低脂肪カッテージチーズから焼かないチーズケーキ	フルーツサラダ	キャベツと鶏肉の切り身、スイカの果肉の煮込み	チアシードのケフィア	スイカ、ザクロ、バジルのサラダ、レモンジュースで味付け
四	ベリーとスイカのカッテージチーズ	キウイ	きのこ野菜シチュー	スイカとケフィア	蒸しブロッコリー、新鮮なスイカ
五	ハーブ入りオムレツ	スイカジュースゼリー	焼き鶏肉、きゅうりと野菜のサラダ、スイカの果肉	スイカとカッテージチーズ	焼きなす、ザクロ、スイカのサラダ
6	小麦粉と砂糖を含まないチーズケーキ、新鮮なスイカ	スイカと他のベリーから作られたスムージー	レンズ豆、スイカの果肉	ケフィアと新鮮なスイカのカクテル	煮魚、レタス
7	クルミと水にオートミール	リンゴとスイカのピューレ	豆のシチュー	スイカとカッテージチーズ	ゆでシーフードカクテル
8	スクランブルエッグとチーズとハーブ、新鮮なスイカ	スイカ入りヨーグルト	グリーンピースのビネグレットソース	スイカの果肉	ブロッコリーと鶏ひき肉のキャセロール
ナイン	玄米、スイカのスムージー	ミルクシェーク	ビートルートとプルーンのサラダ、オリーブオイル、スイカの果肉で味付け	新鮮なスイカ	チーズとエビのオムレツ
十	野菜サラダとレンズ豆	スイカの果肉	鶏肉、きゅうり、チーズサラダ、デザート用-スイカの果肉	スイカジェリー	焼きたての赤い魚、任意の緑

14日間

2週間のスイカダイエットには、10日間のメニューが理想的です。このような期間では、健康を維持するために複雑なビタミンを摂取することをお勧めします。

ダイエットオプション

適切なバランスの取れた栄養に似た食事に加えて、スイカの体重を減らすための他の種類のメニューがあります。それらのすべてはそれほど効果的ではなく、独自の特徴を持っています。

メロン

このタイプのスイカダイエットの魅力は、2番目の主産物であるメロンがスイカとほぼ同時に熟すということです。したがって、そのような減量は非常においしいだけでなく、手頃な価格にもなります。メロンの特性と他の食品との相性が悪いことを考えると、これら2つの製品を2〜3時間の間隔で別々に食べることをお勧めします。

メニューは次のようになります。

朝ごはん-メロンピューレ。
スナック-新鮮なスイカ。
晩ごはん-メロン、立方体に切り、小さじ1杯の蜂蜜を注ぎます。
スナック-スイカの果肉。
晩ごはん-あらゆる形のメロン。

スイカ-ケフィア

体重を減らし、スイカの果肉とケフィアでクレンジングするのが、空腹時と2日間の食事中に最適です。スイカは腸を浄化し、発酵乳製品からのビフィズス菌は健康な腸と胃の微生物叢の形成に貢献します。

低脂肪のケフィアを選び、1日あたり最大1. 5リットル飲む必要があります。

スイカとキュウリ

スイカのように、きゅうりは80-90％が水分であるため、腸と体全体を浄化するのにも役立ちます。この基本的な製品の組み合わせは非常に成功しています。日中は、きゅうりとスイカに加えて、以下の使用が許可されています。

緑;
白キャベツ;
セロリの根;
低脂肪カッテージチーズとケフィア。

黒パン付き

多くの人がスイカ+パン/ビスケット/その他の焼き菓子の組み合わせを愛しています。黒または全粒粉パンのいくつかのスライスは、あなたがより速く満足するのを助け、食事療法ははるかによく許容されます。

スイカたんぱく質

このベリーに加えて、タンパク質食品を摂取する場合、脂肪組織の燃焼による体重減少のためのスイカダイエットが最も効果的です。

穏やかな方法で調理された赤身の肉や魚。
シーフード;
卵;
乳製品;
マメ科植物と大豆。

スイカは食物繊維で体を飽和させ、その高い水分含有量はタンパク質をよりよく吸収するのに役立ちます。このような食事療法では、スイカは朝に摂取し、タンパク質はいつでも摂取する必要があります。

スイカ-そば

スイカの食事は満足のいくものであり、その間、特別な方法で調理されたそばのお粥を食べることができます。夕方には200gの穀物を400mlの純水に注ぎ、室温で放置します。朝と一日中、お粥はスパイスや添加物なしで食べられます。さらに、スイカの果肉を1kgまで食べることができます。

このような食事療法での減量の最大期間は7〜10日であり、この期間中に5〜8kgの減量が可能です。

スイカ-リンゴ

スイカは他の植物性食品とよく合います。リンゴは、スイカのモノダイエットを補うために推奨される果物の1つと見なされています。彼らの季節はスイカの季節と一致するので、体重を減らすことはこの食事療法の利用可能性に問題はありません。

毎日の間にそれは食べることが許されています：

最大1. 5kgのスイカ果肉。
最大1. 5kgのリンゴ;
無制限-水;
最大1リットルのケフィア0％。

スイカとご飯について

米は体を浄化するのに最適な食品の1つと見なされており、多くの人が単米の食事をとっています。減量のために、スイカの食事は玄米または白の玄米で補うことができます-これらはクレンジングに役立つ最も有用な成分と繊維を含む品種です。

香辛料や添加物を一切加えずに、1日あたり最大0. 5kgの玄米を食べることができます。

スイカとカッテージチーズについて

カードスイカダイエットはプロテインダイエットに属します。その遵守中（最大7日間許可）、脂肪組織が燃焼され、筋肉組織が部分的に保存され、消化が正常化されます-これがカッテージチーズが体に与える影響です。

スイカは食事の味を明るくし、クレンジングを促進します。毎日、最大1kgを失う可能性があります。

スイカ腎臓ダイエット

腎臓のための食事療法-これは、スイカ、水、ケフィアの1〜3日間のモノダイエット、またはスイカを温かいお風呂で食べることの組み合わせです。

2番目のケースでは、3週間に1回、時間の10分前と時間に温かいお風呂に入る必要があります-できるだけ多くのスイカの果肉があります。全体の手順は約1時間かかり、その間に砂や小さな石が尿とともに腎臓から出てきます。水の暖かい温度はこのプロセスに有益な効果をもたらします。

妊娠中の

スイカは胎児の完全な発育に必要な葉酸を大量に含んでいるため、妊娠中の女性はスイカを摂取する必要があり、可能です。しかし、他の重要なビタミンやミネラルが不足しているため、どのような場合でもモノダイエットに固執することは不可能です。

妊娠中の利尿剤は、妊娠中の母親の健康を著しく悪化させる可能性があります。膀胱では、胎児が成長するにつれて、すでに過度の圧力がかかっており、そのため、女性は頻繁にトイレに行きたいという衝動を感じます。メニューにたくさんのスイカがあると利尿作用が増し、妊婦にとっては不快で、骨盤部に痛みを伴うことがあります。

乾癬を伴う

乾癬との闘いでは、スイカ食などの伝統的な薬が使われることがあります。そのような治療の支持者を信じて、10-30日間無制限の量のスイカだけを使うなら、あなたは病気を打ち負かすことができます。お腹が空いたら、少量の黒パンを食べることができます。

伝統医学の観点から、この方法は乾癬を克服するという点で疑わしいものであり、一般的にその健康上の利点を信じることは困難です。

適切なベリーの選び方

スイカを選ぶためのトップのヒント：

季節ごとにお選びください。可能であれば、彼らが育つ畑の隣、またはバスタンを飼っている農民のところに。極端な場合、市場で、そして最後の場所でのみ、スーパーマーケットで。
皮はしっかりしていて光沢があり、ベリーの縞模様は互いに対照的である必要があります。
中型のサイズを選択することをお勧めします-巨大なスイカは、おそらく土壌に硝酸塩が追加されたためにこのように成長し、小さすぎます-まだ熟していません。あらゆる種類のベリー（小さなものを除く）の理想的な重量は4〜6kgです。
スイカの片側の斑点は黄色またはオレンジ色で、大きな果物の場合は直径6 cm以下、小さな果物の場合は直径5cm以下である必要があります。
クラストを軽くたたくと、リンギング音が鳴ります。

ダイエットを終了する

スイカの食事療法は、徐々にである正しい方法を必要とします。最初の2〜3日で、食事は野菜や他の果物で拡大され、次の2〜3日で、シリアルで、タンパク質製品が導入されます。結果を長期間保存するために、白い小麦粉、キャンディー、その他の菓子から作られた製品、揚げ物、および組成物に化学物質が含まれている製品は、永久に廃棄する必要があります。

医師と専門家のレビュー

「スイカジュースとそれらをベースにしたスムージーは、体重が減っている人の食事に含めるのに非常に役立ちます。しかし、長い間（1日以上）、このベリーの果肉だけを食べることは、人の健康に有害で危険です。モノダイエットは効果が持続することはほとんどないため、歓迎しませんが、スイカのシーズン中は、バランスの取れた食事を維持しながら、10〜14日ごとにスイカを降ろすことをお勧めします。」

「スイカやその他の利尿剤を大量に食べる前に、腎臓と胃腸管が正常であることを確認することをお勧めします。下剤効果は、尿路結石症の経過を悪化させ、消化器官の微生物叢に悪影響を与える可能性があります。バランスの取れた食事の文脈での食事の一部として、高品質のスイカは常に有益です。しかし、どんな長さのスイカの食事も、多くの病気の存在下では安全ではありません。」

体重を減らした人のレビューと結果

「私はスイカが大好きです。私にとって、体重を減らすことは常に非常に困難で気のめいることです。しかし、このベリーの体重を減らすことは、まったくの喜びです。私はフレッシュジュース、他のベリーのスムージー、シャーベット、スイカや他の果物から作られたパンチが好きです。私はこのように10-14日間簡単に生きることができます。今年は2週間で6kg減りました。」

「あるフィットネスブロガーから、スイカですべての体のシステムを浄化することについて読みました。彼女は、新鮮なフルーツジュースで一週間生活し、固形食品をまったく食べないようにアドバイスしました。新鮮なスイカは許可された飲み物のリストにありました。そんな解毒を7日間経験したところ、生まれ変わったように見えます。全身が軽くなり、エネルギーが急上昇し、腰が2倍薄くなったように感じました。結果は体重計で-4kgでした」。