六花びらダイエット

16 4月 2021

6枚の花びらの食事療法は、個別の単一栄養とタンパク質と炭水化物の食事療法の厳密な交代の原則に基づいた独自の減量方法です。

今日、体重を減らすことに情熱を持っている人々は、6日間で3〜5kgを減らすのに役立つ新しい食事療法に大きな期待を寄せています。このシステムを使用して体重を減らした人々の肯定的なレビューは、多くのサイトで読むことができます。そして、これはすでに6枚の花びらの食事が何であるかについてもっと学ぶための重要な理由です。

「6枚の花びら」、またはアンナ・ヨハンソンの減量プログラムはスウェーデンで開発され、多くのヨーロッパ人はすでにその助けを借りて減量することができました。花、またはそれがまた呼ばれるように-「花びら」ダイエットはあなたが食物禁止にとらわれることを許さないが、何か他のものに焦点を合わせます。花は曜日を象徴し、花びらはそれぞれ美味しくてユニークなメニューです。

多くの情報筋は、シックスペタルダイエットはスウェーデンで作成され、栄養士のアンナヨハンソンによって開発されたと主張しています。確かに、この女性の存在の証拠書類を見つけることはまだ可能ではありません。彼女が自分自身に「花」システムの影響を経験したかどうか、そして彼女がどれだけ失うことができたかは不明です。まあ、そしてさらにそうですが、食事療法の正確な生年月日については誰も知りません。しかし、他の何かが知られています-体重を減らすためのシステムに関してはもっと重要です-この効果的な食事療法はあなたが毎日0. 5キログラムから800グラムの余分な体重を減らすことを可能にします。そして、世界中の女性はすでにこれを確信することができました。では、スーパースリミングシステムの秘訣は何ですか？

ダイエットについて知っておくべきこと

アンナ・ヨハンソンのプログラムは、典型的な分割食事の一例です。6枚の花びらダイエットの本質は、1週間を通して体重が減っている人は、24時間ごとに変わるいくつかのモノダイエットを順守することです。モノダイエットとは、化学組成が同じ製品を一定期間使用することであり、相容れない料理を混ぜないようにすることを思い出してください。これは、特に体型に悪影響を及ぼします。伝統的に、「花」の食事療法は6つの単一の食事療法から作成されます、そしてそのような栄養システムはあなたがより速く余分な体重を減らすことを可能にします。

栄養士によると、アンナ・ヨハンソンのスウェーデンの食事療法は、主に個別の栄養の規則のために効果的です。

モノダイエットでは、1日を通して1種類の食品を摂取します。そして、これにより、互換性のある料理と互換性のない料理のリストを覚える必要がなくなります。

モノダイエットはまた、減量を加速する別の楽しい特性を持っています。24時間単調に食べることも体重減少につながります。しかし、栄養士は警告します：単調な食物は1日より長く続くべきではありません、次の日は単食を続けることができますが、異なる食事で。体重を減らす秘訣は、人体が昼夜を問わず、たった1つの食品から栄養素を消化して抽出することができないことです。つまり、朝食に食べたカッテージチーズから、体は必要なすべての有用な要素を引き出し、他の製品を待ちました。あなたが彼に一日中同じカッテージチーズを提供すると、ハーブシステムはそれを実質的に「無駄に」消化し始めます。減量に必要な効果が生まれます。空腹感がなく、好きなだけ食べることができますが、それでも体はカロリーを脂肪に変換しませんが、逆に、「ビン」での生活-胃、腰の「予備」... しかし、覚えておく価値があります。このトリックは最初の24時間しか効果がなく、その後製品を変更する必要があります。

6枚の花びらの食事療法のもう一つの重要な原則は炭水化物とタンパク質の交代であり、これは効果的な減量のための重要なルールでもあります。

毎日のメニューを簡単に分析すると（以下で食事について詳しく説明します）、興味深いスキームが浮かび上がります。

1日目-タンパク質（魚の餌）;
2日目-炭水化物（野菜）;
3日目-タンパク質（チキンメニュー）;
4日目-炭水化物（シリアル）;
5日目-タンパク質（カッテージチーズ）;
6日目-炭水化物（果物）。

この戦術は栄養士の間で最も効果的なものとして知られており、体をだましてそれ自身のエネルギーの蓄えを使わせることができます。同時に、6枚の花びらのダイエットメニューはバランスが取れています。なぜなら、週の間に減量は必要なすべての要素を受け取るからです。

その仕事における単一の食事療法と心理的技術の利点

毎日の減量に加えて、モノダイエットには他の有益な特性があります：

胃腸管を完全にきれいにします。
食事は非常に栄養価が高いです。
「モノ」の原則で食べることは、手の込んだ朝食を作る必要がないので、朝の時間を節約します。
自分の体に耳を傾けることを教えます。
一日中お気に入りの製品で自分を甘やかすのに最適な方法。
空腹感がなく、ダイエットをしやすくなっています。

心理学者は、よくやった仕事は愛と興味を持って行われる仕事であることを長い間証明してきました。その過程で苦痛をもたらしただけの結果を楽しむことはできません。そして、この点での食事療法も例外ではありません。味のないメニュー、絶え間ない空腹感は間違いなく故障を引き起こし、その後体重が急増します。これが、ヨハンソンスウェーデンの食事療法が、カロリー計算と時間ごとのメニューを備えた従来の減量というよりもゲームのようなものである理由です。

特定の製品に加えて、フラワーダイエットには、紙、はさみ、鉛筆、または塗料が必要になります... いたずら好きな気分。まず、1枚に6枚の花びらの花を描きます。カモミールやその他のお気に入りの植物にすることができます。花びらをさまざまな色で着色し、それぞれにモノダイエットの名前を書きます。花の奇跡の準備ができたので、目立つ場所に貼り付けます。そして、その日のベールの下で、カモミールの花びらをはがし、目の前で体重がどのように溶けるかに注目してください。

6枚の花びらというエレガントな名前の食事は、食事制限ではなく、顕花植物の美しさ、つまりその優しさ、優雅さに焦点を当てることを教えてくれます。

したがって、スカンジナビアの栄養士は、すべての女性が美しく明るい花であり、彼女自身の美しさを完全に明らかにするにはわずか6日で十分であることを思い出させます。

日の順序について

前述のように、6花びらの減量ダイエットは、炭水化物とタンパク質の分割ダイエットを一緒に作成するいくつかの単一の食事の組み合わせです。これに基づいて、多くの人々が質問をします：食事療法の日、彼らの順序または製品を変えることは可能ですか？

栄養士が納得するように、ヨハンソンによる前日の栄養の食事は、翌日のメニューのために体を準備するように選択されます。

したがって、フラワーダイエットの日の順序を変更することはお勧めしません。まあ、効果的な食事を結果のないおいしい毎週の食事に変えたいのでなければ。

しかし、それでも、カモミールダイエットの一連の日がまさにこのようになっているのはなぜですか？今週の6枚の花びらのダイエットメニューを見てみましょう。

魚の日（別名開始日）は、体に必須のオメガ-3脂肪酸を提供します。この健康的な脂肪は皮下沈着物に変わることができないので、体重を減らす心配はありません。一方、魚は消化しやすいタンパク質、低カロリー食品の貯蔵庫です。それは一日の本当のタンパク質ダイエットであることが判明しました。その結果、初日の結果は印象的な鉛直線と植物のモノダイエットのために準備された生物です。
野菜の日は健康的な炭水化物を提供し、食事のカロリー含有量はさらに減少し、それはまた鉛直線を保証します。多くの野菜には、いわゆる「マイナス」カロリーが含まれています。これは、体が受け取るよりも多くのジュールを使ってそれらを処理することを意味します。野菜の荷降ろしは、たんぱく質の栄養だけで最良の結果をもたらします。
鶏の日は、体のたんぱく質の蓄えを補充します-筋肉の建築材料です。炭水化物のない翌日もまた、皮下の蓄えからのエネルギーの使用につながります。
シリアルの日は、適切な炭水化物で再びあなたを喜ばせます。野菜のモノダイエットの場合と同様に、穀物の消化には体からの多くのエネルギーが必要です（皮下脂肪貯蔵が再び使用されます）。
カードデーは、体のミネラルと高品質、いわゆる理想的なタンパク質の蓄えを補充します。同時に、食事はカロリーが低いままであり、それは蓄えからのエネルギーの使用を提供します。
フルーツデイは、複雑な炭水化物（多糖類）に基づいたメニューであり、その処理には再び体から多くのエネルギーが必要です。前日と同様に、脂肪の蓄えが使用されます。これは、体重を減らすプロセスが続くことを意味します。

モノダイエットの組み合わせは、フラワーダイエットのチェーン全体のリンクであり、すでに理解しているように、場所を変更しないでください。この手順は、プロの栄養士によって開発されました。プロの栄養士は、体重を減らすために、何を、いつ、どの用量で食べるかをよく知っている必要があります。

体重を減らすために何を食べるか

アンナ・ヨハンソンの痩身システムは、魔法の7色の花のように、願いを叶えます。「早く減量したい」と自分に言い聞かせれば、カモミールダイエットが助けになります。これで、色とりどりの花の準備が整いました。1週間食料を買いだめする時が来ました。6日間、次のものが必要になります。

あらゆる種類の魚;
野菜（でんぷん質ではないが、いずれか）;
鶏の胸肉;
ふすま、シリアル、生の種子;
低脂肪乳;
果物（バナナ、ブドウを除く）。

ただし、覚えておくことが重要です。1日あたりの許容食品量は無制限ではありません。タンパク質の日には、魚、カッテージチーズ、鶏肉の重量は0. 5キログラムを超えてはなりません。果物や野菜は1. 5キロ以内で食べることができます。シリアル-200グラムの乾燥製品。

同時に、許可された製品はわずかに塩漬けにすることができ、砂糖は完全に放棄する必要があります。多くの人が、蜂蜜が花びらの食事に含まれるかどうかという問題に興味を持っています。質問に対する明確な答えはありません。この製品はメニューに記載されていませんが、特に多くの有用な微量元素が豊富であるため、お茶用の蜂蜜を少量購入することができます。たくさんの水（1日2リットル）を飲むことができることを忘れないことも重要です。緑茶と1日1回のコーヒーもご利用いただけます。

低脂肪のケフィアと野菜の日を少量の油（オリーブオイルよりも良い）で「改善」することは許容されます。しかし、効果的な減量に重要な独自の要素が含まれているため、魚を何に置き換えるかを考える必要はありません。鶏肉のような魚は、油を使わずに茹でたり、煮込んだり、焼いたりする必要があります。また、ダイエット中の揚げ物も忘れてください。スパイスの乱用は、食事療法の効果に最善の影響を与えることはありません-それらは食欲を誘発し、体内に過剰な水分を保持します（浮腫）。本当に歓迎されるのはスポーツ活動です。アウトドアスポーツのウォーキング、ジョギング、水泳、筋力トレーニング、有酸素運動を行うと、6枚の花びらのダイエットで体重を減らすのがさらに簡単になります。

禁止されている製品：

パン;
シュガー;
お菓子;
バター;
スパイスと調味料。

カモミールには何枚の花びらがありますか？

アンナヨハンソンの古典的な減量システムは、6日間の期間を提供します。しかし、スカンジナビアのシステムは非常にバランスが取れているので、いつでも独自のカモミールを作成して、たとえば10枚の花びらの食事をとったり、その期間を短くしたりできます。そうすれば、たとえば5枚の花びらの食事をとることができます。

ただし、「花びら」の長さを変更したい場合は、プログラムを2ラウンド（6日間で2回）行うことをお勧めします。食事療法の7日目（中級）には、空腹時または通常の食事の2つの選択肢があります。

最初のバリエーションでは、2番目のサークルに入る前に、まだミネラルウォーターを「アンロード」できます。また、「水」の日は「花びら」の後に完了することができます。次に、7枚の花びらの食事を取ります。

2番目のオプションでは、体重を減らし続けたいという願望があり、「花」栄養の新しいサークルが先にある場合は、7日目に「休息」を作ります。ダイエット前と同じように食べますが、塩分、砂糖、脂肪を制限し、ペストリーにぶつからないようにします。このバージョンでは、毎週の減量を行うこともできます。また、「7つの花びら」ダイエットを取得します。このダイエットの最終日は、通常のダイエットへの移行の準備として機能します。

ダイエットカモミール「拡張」スキーム：

7日目-移行;
8日目-魚;
9日目-野菜;
10日目-鶏肉;
11日目-シリアル;
12日目-豆腐;
13日目-フルーティー。

スウェーデンの食事は誰のためのものですか？長所と短所

最初。アンナ・ヨハンソンの減量システムは、スウェーデンの栄養士の育成に基づいて、自分で簡単に作成でき、必要に応じてその期間を定義できるという点で独特です。これは、8花びらダイエットを作成する方法です-効果的で栄養価が高いです。

第二に。「花びら」は、タンパク質と炭水化物の交代により、許容カロリー量の制限を超えずに体を飽和させることができるため、空腹感を伴いません。

第三。カモミールは、すぐに体重を減らしたい人に最適です。多くの人にとって、食事療法を選択する際の決定要因は、1つまたは別の栄養システムでどれだけ失うことができるかという質問への答えです。スウェーデンのプログラムはこの点でユニークです：毎日それは0. 5キロから800グラムになります。そして数周後の結果は10kg以上になります。

「6枚の花びら」の6つのプラス

タンパク質-炭水化物栄養は、腸と胃腸管の働きに有益な効果をもたらし、体から毒素を排除します。
短時間で速い効果。
空腹はありません。
バラエティに富んだメニュー。
複雑な料理を追加で準備する必要はありません。
健康と安全。

ダイエットの6つの短所

ダイエット中にスポーツをしないと、最後にたるんだ筋肉やたるんだ肌を見つけることができます。
たんぱく質の日には、（炭水化物の不足によって引き起こされる）弱さの感覚が伴うことがあります。
医師によると、健康を害することなく体重を減らすことは、1日あたり150グラム以下です。スウェーデンのシステムは、より速い減量を提供します。
心臓血管系、消化器系、内分泌系の病気、腎臓病、糖尿病は禁止されています。
妊娠中および授乳中は禁忌です。
手術後の免疫力の低下、急性呼吸器感染症では不可能です。

食事の「花びら」メニューのすべて

スウェーデンで開発された模範的なダイエットフードメニューは、他の減量システムと何ら変わりはありません。カロリー摂取量を減らし、燃焼するジュール数を増やすことによって、基本的な一般的なルールに従うことが重要です。このシステムを順守することでどれだけ捨てることができるかは個人の問題であり、生物の特性によって異なります。しかし、そのような食事療法でかなり早く体重を減らすことが可能であり、その結果がすぐに目立つようになるという事実は事実です。

「Petest」を支持するもう一つの議論は、ダイエットメニューを事前に考える必要がなく、最初にそれらの材料を探すという珍しい料理を準備する必要がないということです。すべてがはるかに簡単です。覚えておく必要があるのは、魚、野菜、鶏肉、シリアル、カッテージチーズ、果物の6つの単語だけです。これらの製品を私たちの緯度で入手することは難しくありません、そしてそれらをどのような形で使用するかはあなた次第です。少なくともいくつかのヒントと推奨事項は栄養士によって与えられます。

魚の日メニュー。私たちがすでに知っているように、食事の最初の「花びら」は魚です。そしてこれは、初日のメニューがそれで構成されていなければならないことを意味します。品種は非常に異なる場合があります。調理方法：茹でる、蒸す、煮込む、焼く。魚のスープ、スープの調理も許可されています（ただし、もちろん、ジャガイモやその他のボリュームのある野菜は使用できません）。調理中に塩とハーブを少し加えて味を良くすることができます。しかし、合計で、1日あたり0. 5キログラムを超える製品を食べることはお勧めできません。液体からの水を使用することが不可欠です、お茶は許可されます、できれば緑。
野菜の日メニュー。ダイエットフラワー2日目のメニューは生野菜または熱処理後のものです。野菜を蒸したり、茹でたり、煮込んだり、焼いたりすることができます。でんぷん質の品種や缶詰食品は避けてください。または、絞りたての野菜ジュースでメニューを補うこともできます。この日、食べられる量は1. 5キログラムを超えてはなりません。
チキンデイメニュー。したがって、食事療法は3日間続きます。色とりどりの花に4枚の花びらが残っています。これは、今日の食事が皮のない鶏の胸肉で構成されていることを意味します。茹でたり、焼いたり、蒸したりできます。切り身の重量（1日あたり）は0. 5キログラムを超えてはなりません。これは、体のタンパク質の蓄えを補充し、空腹感を取り除くのに十分です。あなたは塩（かなり）とハーブであなたの食べ物を味付けすることができます。あるいは、チキンスープを調理することもできますが、野菜は使用しません（最大でハーブの小枝を数本追加します）。
シリアルデイメニュー。4日間の減量-シリアルモノダイエット。魔法の花には6枚のうち3枚の花びらが残っています。この時までの目盛りは、かなりの鉛直線を示しています。そして、減量のプロセスが継続し、結果が満足のいくものであるためには、継続する必要があります。シリアルダイエットは、ソバダイエットのようにシリアル、発芽小麦、生の種子、ナッツ、ふすま、全粒粉パンで構成することができます。しかし、栄養士のアドバイスによると、ワイルドライス、オートミール、ギリシャを選ぶ方が良いです。1日あたり約1杯のシリアル（乾燥状態）が許可されます。グラム単位で約200〜300です。シリアル料理の作り方は料理です。少量の塩とハーブはスパイスとして許可されています。メニューにkvassを追加できます。
カードデイメニュー。アンナ・ヨハンソンによって開発されたダイエット食品の5日目は、カッテージチーズの使用を規定しています。しかし、製品の一部とその脂肪含有量は限られており、0. 5キログラム以下で、体脂肪率は9マークを超えていません。ただし、完全に無脂肪のチーズを食べるのが最善です。結局のところ、この日のメニューはタンパク質ダイエットであり、脂肪の多いモノダイエットではありません。0％ミルクと発酵ミルクドリンクは、カードの配給量を希釈するのに役立ちます。
フルーツデイメニュー。ダイエットは終わりに近づいています。魔法の花はすでに5枚の花びらを落としています。これは減量の6日目が来たことを意味します。もちろん、あなたの花に7枚以上の花びらがない限り、これは最後のものでもあります。しかし、減量を継続するか終了するかの決定が何であれ、6日目のメニューは変わりません。
この日は、リンゴ、グレープフルーツ、サクランボ、その他の甘酸っぱいガーデンギフトで自分を甘やかすことができます。しかし、バナナやブドウは避けたほうがいいです。あなたが本当にお菓子を逃したならば、それから12時間までより多くの高カロリーの果物を消費することが賢明です。一日中、生または焼きたての果物を1. 5キログラムしか食べることができません。食通はついにバニラ（砂糖ではない）、シナモン、カルダモン、レモンジュース、柑橘類の皮をまとったフルーツサラダで自分を甘やかすことができます。

詳細メニュー

上記では、食事療法の主なルールを研究しました：許可された単一製品をどのような量と形で消費できるか。でも、焼き魚や茹でた鶏の胸肉だけを一日中食べるのはつまらないです。夕方になると、このような一食で食欲がなくなることがあり、たった24時間でお気に入りの商品が嫌われることもあります。しかし、カモミールダイエットが中毒性のあるゲームと比較されるのは当然のことです。これは栄養にも当てはまります。私を信じないの？次に、詳細なメニューを調べます。オリジナルのレシピにより、モノダイエットが本物のレストランの料理に変わります。

花びら1

朝食：魚の煮物にスパイスと塩を加えたもの。
スナック1：独自のジュースにハーブと塩を入れて焼いた魚。
昼食：野菜なしの魚のスープ。
スナック2：スパイスを使った蒸し魚。
夕食：塩水で煮た魚。
緑茶、魚のスープを飲みます。

花びら2

朝食：すりおろしたにんじん。
スナック1：ジャケットポテト。
昼食：野菜、塩煮込み。
スナック2：蒸し野菜。
夕食：生野菜サラダ。
緑茶、野菜ジュースを飲みます。

花びら3

朝食：茹でた鶏肉の切り身。
スナック1：ハーブと一緒にホイルで焼いた鶏の胸肉。
昼食：ハーブ入り野菜なしチキンスープ。
スナック2：皮なしチキンのグリル。
夕食：ゆで鶏肉。
緑茶、スープを飲みます。

花びら4

朝食：発芽小麦の茹で。
スナック1：ハーブ入りそば。
昼食：ワイルドライスの煮物。
スナック2：ナッツと種子を入れたゆでオートミール。
夕食：そばとハーブ。
ハーブティー、天然クワスを飲みます。

花びら5

朝食：スプーン一杯のヨーグルト（ナチュラル）で味付けしたカッテージチーズ。
スナック1：少量のミルクを入れたカッテージチーズ。
昼食：低脂肪カッテージチーズ。
スナック2：カッテージチーズとミルクのミックス。
夕食：低脂肪カッテージチーズ。
緑茶、ミルクを一杯飲む。

花びら6

朝食：りんご。
スナック1：グレープフルーツ。
昼食：オレンジ。
スナック2：パイナップルとキウイ。
夕食：酸っぱいリンゴ。
ハーブティー、フルーツジュースを飲みます。

あなたの減量プログラムが7枚の花びらの食事療法である場合、最終日のメニューは水に降ろされるか、通常の食事療法へのスムーズな移行です。

6枚の花びらの食事を終了するためのルール

実際、多くの減量プログラムはなく、その期間は自分で決定することができます。クラシックバージョンの「花」ダイエットは正確に6日間続きます。これは、アンナヨハンソンのカモミールにある花びらの数です。しかし、これでさえ標準的なルールではありません。

システムの作成者は、「花」の食べ物にどれだけ長く座ることができるかを独自に決定することができます。

多くの人にとって、この食事療法は彼らのお気に入りです-あなたの心が望むだけ多くの花びらがあることができます。唯一の条件：2回目または3回目の減量を開始する前に、「6枚の花びら」の禁忌を覚えて、減量を続けることができるかどうかについて医師に相談することが重要です。ダイエット中の他の人の数は関係ありません-それがあなたを傷つけることなくあなたに美しさをもたらすことが重要です。

しかし、「花」の食べ物でさえ永遠に続くことはできません。カモミールの花びらは遅かれ早かれ終わります... 食事は終わりに近づいています：3枚の花びら、2枚、1枚... 魔法のカモミールも塗装メニューもありません。何を食べるかは自分で決めなければならないので、この日はダイエット後に多くの人を怖がらせます。

そして栄養士は一斉に同じことを繰り返します：食事療法からの正しい方法だけがあなたが結果を統合することを可能にするでしょう。

「花」ダイエットについての医師の意見

6枚の花びらの食事療法の有効性を経験した人のほとんどはそれについて肯定的なレビューを残し、結果は体重を減らす前後の写真によって確認されます。あなたはあなたの業績を誇示したいですか？記事へのコメントに写真を残してください！あなたの経験が誰かへのインスピレーションとして役立つようにしましょう。それまでの間、医師がスウェーデンのモノダイエットについてどう思っているか調べてみましょう。

このシステムの作者はプロの栄養士であると多くの情報筋が主張しているが、奇妙なことに、シックスペタルに関する栄養士の意見は必ずしも肯定的ではない。そもそも、急激な体重減少は医師にとって憂慮すべきことであることに注意する必要があります。医師は、モノダイエットによって約束された毎日の下げ振りについて心配しています。生化学的プロセスの観点から、1キログラムの皮下脂肪は、食事療法によって約束された2日間は言うまでもなく、1週間でも分解することはできません。そのような結果が観察された場合、それは筋肉量の乾燥と脱水症によってのみ可能です。そして、人体の筋肉が少ないほど、脂肪が消えるのが遅くなります。さらに、単食はしばしば代謝障害、下痢、または便秘を引き起こします。

しかし、彼が6枚の花びらの食事をするかどうかは、それについてのレビューを読んで自分で決めるのは誰の責任でもあります。この減量システムは、他のほとんどのシステムと同様に、賢明にアプローチすれば健康な体に害を及ぼすことはできません。もちろん、何ヶ月にもわたる空腹感、本格的なバランスの取れた食事の拒否、重要な微量元素とビタミンの不足は病気を引き起こす可能性があります。しかし、1週間の食事栄養はシステムの働きを混乱させることはありません。さらに、医師でさえ同意します。1週間の個別の食事は体の優れたクレンジングであり、よく考えられたスポーツプログラムは、すぐに元の状態に戻り、新しいスリムな体の優雅な輪郭を磨くのに役立ちます。