塩分を含まない日本の食事は、最も物議を醸しているものの1つです。一方、この減量方法は、女性の間で絶大な人気を誇っています。
栄養士によると、その週の日本の無塩食のメニューは適切にバランスが取れていません。
しかし、食事療法が短時間で急速な体重減少を促進するのはまさにこのためです。
効率
世界中の栄養士は、過食が太りすぎの主な原因の1つであると指摘しています。日本の無塩ダイエットでこの悪い習慣と戦うことができます。たった1週間で、塩、砂糖、脂肪、小麦粉の料理の消費をあきらめることで、美食の習慣を変えることができます。1週間の無塩ダイエットのメニューは、全期間で最大7〜8 kgの余分な体重を減らすことができるため、最も効果的なメニューの1つと見なされています。さらに、塩分が禁止されているこのような栄養システムは、体の有毒物質を浄化し、消化管の機能を改善するのに役立ちます。
日本の無塩食のこのような積極的な効果を説明するものは何ですか？メニューを見ると、この電力系統のBJUの比率がバランスしていないことがわかります。したがって、食物から必要なエネルギーを受け取らない体は、システムと器官の機能を確実にするために利用可能な脂肪の蓄えを処理することを余儀なくされます。近年、このタイプの食事療法はますます人気が高まっています。しかし、体重を減らすことの長期的な影響を期待しないでください。
日本のダイエットメニューを1週間終えた後、前のダイエットに急いで戻らないでください。得られた結果を統合して保存するために、将来的には適切な栄養の基本に従うことをお勧めします。まったく同じ無塩の日本の食事療法では、食事療法で示されている食品のみを使用して、毎日メニューの厳密な順序に従うことが重要です。また、体内の水分を十分に摂取することを忘れないでください。日本の無塩食の間、あなたは毎日約2リットルの水を飲むべきです。
長所と短所
わずか1週間で、日本の食事療法は劇的な体重減少を約束します。しかし、この栄養システムは本当に安全で効果的ですか？栄養士は、1週間の無塩食のメニューが最もバランスの取れていないものの1つであると考えています。食事療法の不利な点は、まず第一に、次のとおりです。
- 日替わりメニューの低カロリー。
- 1日3回の食事。
- コーヒーを頻繁に飲むと、心臓血管系に問題のある人の心臓の働きに悪影響を与える可能性があります。
日本の無塩食の明らかな利点は、急激な体重減少、食事への体の迅速な依存、および体内の代謝プロセスの改善です。
7日間のメニュー
1週間の日本の食事療法のメニューは非常に厳しいので、食事療法を始める前に、低カロリーの食事療法のためにあなたの体を準備してください：あなたの食事療法からアルコール、小麦粉とお菓子、塩と砂糖を除外してください。無塩の日本の食事療法は減量のために次の食糧の使用を可能にします：
- 野菜または弱い魚のスープをベースにしたスープ。
- ライ麦パン;
- 新鮮または煮込み野菜（キャベツ、きゅうり、ズッキーニ、大根、トマト、ジャガイモ、ニンジン、ビート）;
- ベリーと果物;
- 鶏卵;
- 植物油;
- 乳製品;
- お茶とゼリー。
以下に示す順序で、日本の無塩ダイエットメニューに従ってください。
1日
- 朝食：砂糖なしのコーヒー。
- 昼食：にんじんと植物油のサラダ、ゆで卵2個。
- 夕食：野菜サラダと魚のシチュー。
2日目
- 朝食：一杯のコーヒーとライ麦パンのトースト。
- 昼食：煮魚200グラム、キャベツとキュウリのサラダ、ゆで卵1個。
- 夕食：大きなリンゴまたはオレンジ1個。
3日目
- 朝食：一杯のコーヒーまたはお茶。
- 昼食：にんじんサラダと卵1個。
- 夕食：りんご。
4日目
- 朝食：一杯のコーヒーとライ麦または小麦パンのスライス。
- 昼食：植物油で揚げたズッキーニ。
- 夕食：ゆで卵2個、鶏肉または赤身の牛肉200グラム、キャベツのサラダ。
5日目
- 朝食：生にんじんのサラダ、レモンジュースで味付け。
- 昼食：塩を含まないトマトジュース1杯と焼き魚200グラム。
- 夕食：りんご。
6日
- 朝食：一杯のコーヒーとパンのスライス。
- 昼食：にんじんとキャベツのバターサラダ、皮なしの半分煮た鶏の胸肉。
- 夕食：ゆで卵2個とにんじんサラダ。
7日目
- 朝食：砂糖を含まない緑茶1杯。
- 昼食：ゆで鶏肉、フルーツ1個。
- 夕食：野菜サラダと煮魚。